TIRSDAG 26.09, STYRKETRENING TIL FYSIO OG NOEN HØSTBILDER 😊

Posted on September 26, 2023 by Tokrepia

Våknet kl.08.30 og stod opp. Ordnet meg i stand. Laget meg havregrøt og kaffe som jeg koste meg med før jeg kjørte av gårde til fysioterapeuten.

I dag skulle jeg trene helkroppsøkt og intervalltrening på mølla. Da jeg begynte å trene var jeg litt tung i kroppen, men det kom seg etter hvert som jeg fikk varmet opp på mølla.

I dag kjørte jeg knebøy med stang for første gang etter lungeoperasjonen, og jeg klarte det 😊 Er så stolt fordi det gikk bra. Må selvsagt jobbe meg opp igjen, men jeg gjennomførte det, og klarte 8×3 😊

Intervallene på mølla gikk bra, og jeg skal hilse å se at det ble en svettefest 😜

Ikke noe er så godt som å synke ned i sofaen hjemme med en kaffekopp å slappe av når jeg kommer hjem. Pga lave jernlageret og blodprosenten min kjenner jeg at kroppen må ta seg igjen etter jeg er ferdig med trening 😊

I kveld er det korøvelse i koret jeg synger i. Tenk at 26.09.1923 ble koret stiftet. 100 år 😊 Synes ikke det er lenge siden vi feiret 80 års jubileum. Da hadde jeg vært med i koret ett års tid. Vi er ikke mange igjen av de som var med når jeg begynte i koret, for vi har hatt et generasjonsskifte hvor vi har fått inn nye sangere. Det er jo alltid kjempekoselig 😊

I dag skinner solen her, det er blå himmel og fin og varm temperatur 😊 En virkelig superfin høstdag 😊

Ønsker å dele noen septemberbilder med dere, og håper dere liker bildene mine 😊

Vakre høstfarger på trærne som danner inngangen til parken hvor jeg liker å gå og fotografere 😊

Røde bær på trærne 😊 Jeg vet ikke hva disse bærene heter, men de vokser om høsten.

Hvis ikke dette kalles magiske høstfarger vet ikke jeg, men jeg elsker når jeg kan ta bilde av de røde høstfargede bladene og en knallblå himmel 😊

Sommer og sommerplaner 2023

Posted on July 20, 2023 by Tokrepia

Torsdag, ny dag og nye muligheter, og uken på vei til å bli helg 😊

Jeg har kommet meg i gang med styrketrening + intervaller på tredemølle to dager uka (hos fysioterapeut) og gåturer 3 dager i uka etter forkjølelsen og luftveisinfeksjonen jeg hadde. Det er kjempegodt, og ikke minst kjempegodt å kjenne at kroppen fungerer igjen 😊

Det tar tid å komme seg opp igjen etter 2-3 uker med treningsavbrudd. Som fysioterapeuten sier hvis man er borte i to uker fra trening tar det to uker å komme seg opp igjen.

Jeg må lære meg til å slutte og ha så dårlig samvittighet når jeg ikke får trent hvis jeg er forkjølt eller operert. Kjenner jeg får så dårlig samvittighet, og føler jeg skuffer meg selv. Når man er forkjølt eller har en infeksjon så skal man ikke trene. Da er det viktig at kroppen får ro og hvile, men likevel får jeg dårlig samvittighet.

Fysioterapeuten ber meg at jeg nå i sommer kan ta meg en og annen uke treningsfri, for det har kroppen godt av. Den har godt av å hente seg inn. Første uken i august har jeg bestemt meg for å reise en uke på hytta for å være der. Der kan jeg gå turer og jeg får virkelig slappet av der.

I helgen er det bare mannen min som skal på hytta. Det er ikke plass til meg, for han skal ha med seg mer materiale til byggingen av tak mellom spikertelthytta og utekjøkkenet. Disse materialene vil ta opp plassen i bilen, og passasjersetet må legges ned.

Mannen min begynner ferien sin 07.08.2023. 11.08 – 13.08.2023 skal vi til Namdalen, fordi vi skal feire svigermor sin 90 årsdag, og landstedet som familien til mannen min har (svigermors barndomshjem) blir også 90 år. Det blir storfeiring med 56 gjester, og vi gleder oss til denne feiringen 😊

Vi ser an været for hva vi gjør resten av ferien hans. Kanskje vi reiser ned til Oslo noen dager hvis været er fint der, og vi skal selvsagt også være på hytta for å kose oss 😊

I sommer har vi egentlig hatt en stabil sommer, og det har vært varmere og mer oppholdsvær 😊 Så lenge det er oppholdsvær er vi Trøndere fornøyd 😊 Vi håper på flere solfylte dager, for det liker vi Trøndere, men +40 grader kan vi styre oss for 😊

Ønsker å dele et par bilder med dere som jeg tok på min gåtur i går 19.07.2023. Håper dere liker bildene mine 😊

Blomstene Føllblom 😊

Føllblom med en humle på seg 😊

HVA HAR SKJEDD SIDEN SIST? BESØK AV ÅGE ALEKSANDERSEN PÅ ØVINGSHELG 😊

Posted on March 27, 2023 by Tokrepia

Hei, hei! Nå er det lenge siden jeg har oppdatert bloggen min. Det beklager jeg så mye for, men grunnen er at jeg har en smertefull artrose (grad 2) i nederste leddet i tommelfingeren min. Kjennes ut som om noen står og vrir om på tommelfingerleddet. Jeg har fått time til ortoped uken etter påske. Da får jeg nok svar på videre behandling.

Jeg har prøvd meg med å gå med en artroseskinne, men den var så dårlig, og borelåsen var dårlig en uke etter jeg kjøpte den. Nå taper jeg tommelen før jeg skal på trening og korøvelse. Bare det å holde i notemappen på koret er smertefullt.

Nå tenker jeg å prøve å blogge 3 ganger uka slik at jeg ikke overanstrenger tommelen min.

Det går ellers kjempefint med meg, og på trening går det kjempebra. Jeg har begynt å jobbe med intervaller på tredemølle. Da bruker jeg en tabata-app på mobilen. 4×4. Jeg gjør intervallene etter jeg er ferdigtrent på mølla.

Først går jeg en runde på mølla i ca.3-4 minutter. Så hever jeg mølla på 4,5-5 incline (stigning). Går så i hastighet på 6,0-6,1 km/t i 4 minutter før jeg går i et saktere tempo i 3 minutter. Så hever jeg mølla igjen og kjører 4 nye minutter. Skal hilse å si at dette er svettefest uten like, men superherlig når man er ferdig 😊

Det går kjempefint med styrketreningen også, og jeg trener helkroppsøkter 2 ganger i uka. Nå får jeg får ikke lov til å bruke håndleddsstøtten jeg bruke før. Den skinna skal gjøre at man ikke får knekk i håndleddet, og man skal holde håndleddene stabile. Håndleddsstøtten har en reim som man har rundt tomlene.

I mitt tilfelle som har reumatisme i leddene mine og lett for å få forkalkning i leddene mine er det ikke bra med den håndleddsstøtten fordi tomlene blir stående i spenn. Det kan medføre til at tomlene blir skeivbelastet, og mest sannsynlig er det årsaken til at jeg har utviklet forkalkning i høyre tommel.

Fysioterapeuten min sa rett ut at jeg ikke får ha på for tunge vekter med tanke på at håndleddene mine er svake. Jeg har stivet av begge håndledd fordi de var utslitte, og det må jeg ta hensyn til når jeg gjør øvelser for overkroppsøvelser.

Det beste for meg nå er å ha på lette vekter, og heller ta flere repetisjoner. I tillegg må jeg også ta hensyn til at jeg lett får betente golfalbue (innsiden av albuen). Har jeg på for tunge vekter vil jeg trigge slik at jeg får smerter der, og det er ikke godt. Nå har jeg funnet ut hvor mye jeg kan ha på uten å får smerter. Fysioterapeuten sa at man aldri skal ha smerter etter en treningsøkt, hvis man får smerter så har man hatt på for mye vekt.

Har også begynt på å trene en dag til i uka, men da på treningssenteret. Da trener jeg noen overkroppsapparater samt går på mølla 😊

Det går kjempefint i de korene jeg synger i. I det ene koret jeg synger i, øver vi til sangerstevnet som er på Oppdal i juni i år.

I det andre koret hvor mannen min og jeg synger holder vi på å øve til felleskorkonsert hvor vi er ca 200 korsangere. Der er vi 3 med 40-50 korsangere samt enkeltsangere fra andre kor som er med. Konserten heter for: “Skin Sola”, og vi skal synge sammen Åge Aleksandersen. 15.04 er det konsert på Frøya, og 16.04.2023 er det konsert i Vår Frue Kirke i Trondheim. Konserten i Trondheim er utsolgt 😊

18.03 – 19.03.2023 hadde vi korsangeren øvingshelg hvor vi øvde på alle korsangene vi skal synge på konserten, og det var ei superherlig øvingshelg 😊 19.03.2023 kom Åge og øvde med oss, og det var kjempegøy 😊 Han er virkelig en jordnær, ærlig og humørfylt artist 😊

Om kveldene de dagene jeg er hjemme så slapper jeg av med å strikke. Nå for tiden går det i å strikke lue. Ikke noe er som å slappe av med strikketøyet og en kopp med god te 😊

Ønsker å vise dere noen bilder som jeg har tatt, og håper dere liker bildene mine 😊