UKENE HAR GÅTT MED MUSIKKVIDEOINNSPILLING OG ANDRE GJØREMÅL 😊

Posted on March 6, 2022 by Tokrepia

Fra midten av januar og februar fløy dagene mine alt for fort av gårde, og jeg følte som om det ikke var annet enn mandag og fredag.

Hverdagene går med til trening (3 dager i uka), gå turer når føret tilsier det, øving på fløyta, spillejobber på fløyta (når jeg har gode perioder med reumatismen min) ved gudstjenester, hyggetreff, bryllup og begravelser, korøvelser i korene jeg synger i, styrearbeid, lage øvingsfiler på nettet til det ene koret jeg synger i, håndarbeid, lese, høre på musikk, kattene mine og være sammen familie og venner.

Jeg stortrives med det jeg holder på med, og for meg personlig som 80% ufør er det viktig å ha ting å fylle hverdagene mine med. Ikke minst synes jeg det er moro å engasjere meg i styrearbeid i fritidsaktivitetene jeg holder på med. Det er da jeg fungerer best 😊 Alt dette gir meg energien og overskuddet jeg trenger.

I februar fulgte jeg også med viner-OL fra Kina, og det var kjempegøy å følge med de Norske utøverne. De gjorde et fantastisk mesterskap 👍😊

12.02.2022 hadde det ene koret jeg synger i musikkvideoinnspilling av sangen: “Når Himmelen Faller Ned” av Anne Grethe Preus. Det var en kjempemorsom men slitsom dag.

Vi begynte dagen med å synge inn lyden av sangen. Etter lunch dro vi ut og spilte inn utescener. Koret har kjøpt rettighetene, og når videoen kommer ut får vi lov til å dele videoen på våre sosialer medier 😊 Det gleder jeg meg kjempemasse til 😊

Været i februar var varierende med mye grått vær og nedbør. Vi har ikke hatt mange timene med sol i januar og februar. Vi hadde en kuldeperiode i januar på en uke tid, men ellers har vi hatt en forholdsvis mild vinter.

Etter som ukene har gått siden min mor bortgang har jeg fått hentet meg inn igjen. Jeg har fått fokusert på meg selv gjennom mine daglige gjøremål. Da var det godt med en pause fra blogg.

Savnet vil alltid være der, men savnet er og blir erstattet til gode minner om min mor som alltid vil leve videre ❤❤❤

Jeg prøver på å jevnlig vlogge jevnlig på snapchat, instagram og YouTube. Der er dere hjertelig velkommen til å følge meg 😊 Dere kan finne meg på følgende steder:

Snapchat: @torilkre (Toril Livsstil Balanse Trening)

Instagram:

YouTube:

Ønsker å dele noen bilder med dere, og håper dere liker bildene mine 😊

Bildet ble tatt 04.01.2022 den dagen mor døde. Naturen hadde kledd seg i sin vakreste vinterdrakt den dagen ❤❤❤

04.01.2022 var det kjempefint vintervær med sol fra blå himmel og minus 12 grader.

06.02.2022 var det Samenes Dag, og som sjøsame så markerte jeg dagen ved å henge ut flagget mitt ❤😊

12.02.2022 hadde det ene koret jeg synger i musikkvideoinnspilling. Her er et bilde tatt under opptak 😊

Jobber en del med å lage øvingsfiler til det ene koret jeg synger i 😊

Ikke noe er som å komme på korøvelse. Man kan være så trøtt og sliten, men etter en korøvelse er man alltid full av energi 😊

Det er avslappende for meg å sette meg ned med håndarbeid om kvelden, og her strikkes det nytt par med votter 😊

Votteparet ferdigstrikket 😊

DA OVERTOK JEG STAFETTPINNEN….

Posted on September 16, 2021 by Tokrepia

Så ble det min tur til å få denne høstforkjølelsen. Midt i denne koronapandemien glemmer vi jo at det finnes normal forkjølelse.

Mannen min var hjemme fra jobb forrige uke fordi han var pakka med forkjølelse. Hvis det ikke hadde vært for koronapandemi og smittevern ville han dratt på jobb. Nå er det en gang slik at vi blir sterkt oppfordret til å holde oss hjemme hvis vi kjenner antydning til sykdom. Mannen min tok to koronahjemmetester, og de slo som forventet negativt ut.

Selv begynte jeg å kjenne at halsen var sår på søndag, og på tirsdag så rant snørr og tårer. I dag er jeg bedre, men jeg er tett i bihulene. Forkjølelsesbasillene hopper litt opp og ned alt etter som. Har også tatt to hjemmekoronatester som slo negativt ut,

Jeg tar totalt treningsfri denne uken, for når man er forkjøla skal man være forsiktig med trening. Da skal man la kroppen hvile.

I morgen kveld skal det ene koret jeg synger synge på noe som heter for “Kulturnatt”. Det er den første konserten på nesten 18 måneder! Jeg hadde gledet meg kjempemasse, men jeg håper at jeg er i såpass bra form at jeg kan bli med å synge i morgen kveld. Jeg kommer til å bli lei meg hvis jeg ikke får vært med på konserten som jeg har gledet meg kjempemasse til!

Så på korets facebookside at det var flere som var blitt høstforkjølt, og måtte melde avbud til tirsdagens korøvelse. I disse tider skal terskelen for å holde seg hjemme være lav. Det tror jeg folk er flinkere på.

I 2020 var det lite forkjølelse ute og gikk. Det var fordi vi hadde mer restriksjoner og vi traff færre mennesker. Dermed ble vi ikke så mye utsatt for smitte. At man blir forkjølt er helt normalt på høsten. Den kan vi leve med.

Lørdag 11.09 og søndag 12.09 hadde vi i koret 2 dager med seminar. Vi øvde på sangene vi skal synge i morgen på konserten, og vi begynte å lukte litt på en julesang som vi skal synge på julekonserter til jul.

Om kvelden lørdag 11.09.2021 dro vi noen koret ut for å spise. Det var første gangen siden februar 2020 at jeg har vært på en restaurant og spist!

Korseminaret var kjempebra og lærerikt, og vi kom gjennom det vi skulle.

Søndag 12.09 når jeg kom hjem gikk mannen min og jeg oss en tur. Etter to dager inne på seminar var det kjempegodt å røre på seg 😊

Mandag 13.09 om dagen var jeg på egentrening til fysioterapeut. Jeg trente underkropp og øvelser for skulderen min som er så betent igjen. Fysioterapeuten sier jeg har gått en stund med betennelsen i skulderen, og jeg må bare begynne på nytt igjen. Jeg har en latent slimposebetennelse som blomstrer opp uten forvarsel. Det er en del av betennelsesreumatismen min.

Øvelsene jeg gjør for skulderen er rotasjonsøvelser og slyngeøvelser. Da merker jeg at skulderen blir varm og god etterpå.

Nå får jeg ikke lov til å ha tung stang på skuldrene når jeg skal gjøre knebøy. Jeg skal kun kjøre knebøy uten stang noen uker fremover. Når jeg så får begynne med knebøy med stang igjen får jeg ikke lov til å bruke stang som veier mer enn 15 kg fordi slimposebetennelsen blir trigget av å ha tung stang på. Maksimal vekt jeg kan ha er 15 kg stang + vektskiver på til sammen 5 kg.

I tillegg har jeg kuttet ut 3 overkroppsøvelser som ikke er bra for skuldrene mine.

Jeg merker at det er litt nedtur når det dukker opp en ny betennelse, men slik er betennelsesreumatismen min. Viktigste er at jeg får trent, og at jeg holder kroppen og leddene mine i gang 😊

Været hos oss i september har ikke vært så mye å rope: “Hurra” for. Vi har hatt mye nedbør og surt høstvær. De siste dagene har det vært oppholdsvær og tendens til sol, og det har vært kjempegodt 😊

Høsten er en kjempefin og nydelig årstid med alle de nydelige høstfargene (orange, rød og gul). Ikke noe er som en solfylt høstdag hvor de nydelige høstfargene glinser i solskinnet 😊

Ikke noe er som å sette seg ned i sofaen om kvelden med levende lys på bordet, håndarbeid og en kopp te. Da er høstkvelden perfekt 😊

Jeg håper dere mine bloggfølgere og bloggvenner har hatt en fin september så langt ❤😊

Ønsker å vise dere noen bilder som jeg har tatt i det siste, og håper dere liker bildene mine 😊

Høstfargene har begynt å sette sitt preg på naturen 😊

Løv på bakken 😊

Da mannen min og jeg var ute og gikk runden vår gikk vi innom parken. Der var endene på plass. Her er den en anda på jakt etter mat 😊

En av endene på en sten i dammen i parken 😊

En måse og en annen av endene på svømmetur i dammen 😊

Måsen og anda på gresset etter svømmeturen i dammen 😊

OPPDATERING FRA PÅSKEFERIEN 2021 OG BILDER TATT PÅ GÅTURENE 😊

Posted on April 6, 2021 by Tokrepia

Vel overstått påske kjære bloggfølgere, blogglesere og bloggvenner 😊 Påsken 2021 er over for i år, og hverdagen er her igjen. Håper alle sammen har hatt ei riktig god og fin påske?

Påsken har vært kjempekoselig og avslappende 😊 Vi har kost oss, lest, sett TV, slappet av, gått turer, fotografert og besøkt familie 😊

Påskeværet var bra frem til langfredag 02.03.2021, og det begynte å bli vårstemning ute. Fra dag til dag så vi gåsungene på selja vokse fram mer og mer, og det kom flere og flere leirfivel. Langfredag begynte det å blåse og snø, og i helgen har det vært sludd, hagl, snø og vind. Skikkelig surt vær, og lite som minner om vår.

Tirsdag 30.03.2021 tok jeg stingene i pekefingeren min, og operasjonssåret var grodd kjempefint. Nå venter jevnlig oppfølging med ergoterapi for å få trent opp fingeren godt. 1/4 av pekefingeren er nummen, og litt av langfingeren sover. Ortopeden og ergoterapeuten sier at under operasjonen fikk hånda mi skikkelig juling p.g.a den kraftige betennelsen jeg hadde. Da er de ikke overrasket at fingrene er nummen. I tillegg er jeg hoven som bare det, for scenene skal gro. Det vil ta tid.

Jeg sitter og gjør øvelser med pekefingeren flere ganger om dagen, og både ergoterapeut og ortoped var kjempefornøyde med at jeg har kommet så langt som nå. Jeg skal til ergoterapeut onsdag 07.04.2021.

Det kribler i kroppen etter å få begynne å trene styrke igjen, men jeg må vente til neste uke. Fra og med neste uke får jeg ikke lov til å trene knebøy og markløft med stang siden scenene i hånda må få ro til å gro noen uker til. Når jeg skal trene overkropp har jeg fått beskjed om å trene lette vekter. Jeg får ikke bruke løse manualer frem til scenene er hånda er grodd ordentlig. Det er scenene i hånda som tar tid når de skal gro. Treningen min denne uken er å gå kardioturer enten ute eller på tredemølle og gjøre mageøvelser. Jeg savner styrketrening, og det er noe som mangler i livet mitt når jeg ikke får trent.

Langfredag (02.04.2021) kjørte mannen min og jeg på dagstur opp til Namdal for å besøke svigermor, og det var kjempekoselig 😊 Vi spiste middag der, og hadde en kjempekoselig dag 😊

Broren til mannen min hadde bursdag 02.04.2021, og mannen min og jeg var på besøk til svigerbroren min og familien søndag 04.04.2021. Vi koste oss og spilte kort, og hadde en kjempekoselig ettermiddag 😊

På langfredag når vi kjørte opp til Namdal så vi en kjempestor flokk med gjess som kom flyvende, og landet på en åker. Siden været var så dårlig så fant vi ut at vi skulle se etter dem i samme område hvor de landet når vi kjørte hjem. Jo da, gjessene var der de. Det var den største flokken jeg noen sinne har sett, og litt av et syn. Siden vi var alene på veien stoppen mannen min opp slik at jeg kunne få fotografere dem 😊 Disse bildene jeg tok skal dere få se i et senere blogginnlegg.

Jeg ønsker å vise dere noen nye bilder som jeg tok i påska på en av turene mannen min og jeg gikk sammen, og jeg håper dere liker bildene mine 😊

Bilde tatt fra turen vi gikk 27.03.2021, og det viser at det sakte men sikkert kommer nye skudd på grenene på trærne 😊

Skyer mellom grenene på treet 😊

Duggdråper på rekkverket på brua vi gikk over 😊

Ut på tur, aldri sur 😊

Turen vi gikk er på litt over 4 km.

Kartet over turruta vår 😊

OPERERT I FOTEN MIN, OG JEG HAR BRAKKESYKEN!

Posted on April 3, 2020 by Tokrepia

Som dere har sett har jeg ikke blogget på over en uke. Grunnen til det er fordi jeg ble operert i foten 23.03.2020. Ble operert for hallux valgus som er en skeivstilling i tåa. Den hallux valgus jeg hadde var arvelig, for flere av søskenbarna mine og to av mine tremenninger har blitt operert for det samme.

Selve operasjonen gikk kjempebra, og det var på tide operasjonen ble gjort. Siden røntgenbildet ble tatt var det mer skeivstilling i tåa enn hva det var.

Jeg ble operert kl.07.50 mandags morgen, og det ble gjort på Aleris Rosenborg. Mannen min kom og hentet meg kl.10.00, og jeg installerte med på sofaen med den nyopererte foten på ei pute.

Etter jeg kom hjem lå jeg på sofaen og sov. Jeg er den typen som må sove når jeg har smerter. Utover ettermiddagen/kvelden kom smertene, og jeg skal hilse å si jeg hadde smerter. Den typen smerte jeg kjente var rett og slett beinsmerte. Ortopeden har jo laget et brudd i beinet til tåa, og satt inn stålskruer! Nå kan ingen beskylde meg for å ha noen skruer løs 🙂 Ha, ha, ha 😀

De første 15 dagene skal jeg sitte med foten høyt på en pute, og jeg skal kjøle ned med ispose. Har fått en spesialsko som jeg skal ha på meg. Får ikke lov til å belaste for fullt før etter 5-6 uker.

Jeg har hatt kjempevondt etter operasjonen ja, og jeg har ikke hatt overskudd til å gjøre så mye. Det var først på onsdag og i går at jeg sov hele natten igjennom uten å våkne med smerter. Når jeg våkner har jeg vondt, for da er jeg stiv.

I går og i dag fikk jeg til å gå forsiktig ned på bakre del av foten. Når jeg sitter i sofaen sitter jeg med foten på puta, og har har ispose over.

Jeg er glad for at jeg ikke visste hvor vondt denne operasjonen var, for det var en smertefull operasjon!

Passer fint at det er “koronakarantene” på oss, for jeg må pent nøtt ta det med ro.

Dagene siden mandag 23.03.2020 har bestått i å sove når smertene har vært som verst. Jeg har lest bøker, lest blader, høre på musikk, løse kryssord, strikke, se TV og se filmer på PC.

Jeg kjenner brakkesyken har nådd meg, og den nådde meg ca. 4 timer etter jeg kom hjem fra operasjonen. Savnet etter å trene er kjempestor! Nå har jeg kun 3-4 uker igjen før jeg kan begynne å trene skikkelig igjen! Det blir lange uker! Lover at jeg blir ikke sen om å begynne og trene når ukene har gått, og jeg har vært på kontroll til ortopeden.

Normalt sett bruker det å være utstilling i Trondheim hver plamehelg. Det Trønderkatten som pleier å arrangere utstillingen, men pga koronakrisen ble den avlyst. Siste helgen i april skulle jeg også på en stor utstilling som heter for Scandinavian Winner Show. Den skulle arrangeres på Dal i Letohallen. Utstilling der ble også avlyst pga koronaen.

Vi katteutstillere støtter klubbene som har avlyst og må avlyse kommende utstillinger. Tankene våre går til de klubbene. Klubben jeg er med i skal arrangere vår utstilling i juli, men vi avventer til etter påske for å se om vi har kapasitet og mulighet til å arrangere utstillingen.

Nå står påsken for døren, og mannen min har begynt påskeferien. Planen for morgendagen er at mannen min og broren hans skal gå en tur. Om ettermiddagen skal vi på bursdagskaffe til broren til mannen min. Han fylte år i går. I disse koronatider er mannen min og jeg har bestemt av i treffer de samme menneskene som vi har gjort etter tiltakene begynte. Når vi er sammen så er vi toppen 4 stk samlet, og vi sitter med god avstand.

I påsken skal vi ta det med ro, slappe av, kose oss og lade batteriene. Mannen min kommer til å gå noen turer i marka. I morgen skal vi prøve å få pyntet opp til påske med gule lys, gul påskedyk og påskepynt.

Nå for tiden får søsteren min og jeg heller ikke besøkt min mor på omsorgsboligen, men vi hører fra pleierne at det går bra med henne. Tenkte å ringe på telefonen på omsorgsboligen for å prate med henne i morgen. Hun setter kjempestor pris på at søsteren min og jeg ringer henne for å prate med henne <3 🙂

Hos oss har det vært surt og kaldt de siste dagene. Vi har hatt regn og snø, og dag blåste det. Jeg så på værmeldingen av det var meldt varmere neste uke, og det blir kjempeherlig 🙂 Ser virkelig frem til våren nå ja. Trøsten er at snøen som har kommet er med på å smelte den gamle snøen.

Det var en liten fredagsoppdatering fra meg denne fredagskvelden 🙂 Jeg håper dere har en kjempefin fredagskveld, og ønsker dere alle ei kjempefin og god helg <3 🙂

Her kommer noen bilder som jeg har tatt, og jeg håper dere liker bildene mine 🙂

Nyoperert fot med siste mote på sko 🙂

Leste ut denne boken, og den anbefales på det varmeste 🙂 Boken tok ting på kornet ja 🙂

Strikketøyet er godt å ha, og nå holder jeg på å strikke votter med kattemønster på 🙂

JEG BRYTER STADIG NYE BARRIERER PÅ TRENING :) OPPDATERING OM LIVSSTILSENDRINGEN MIN :)

Posted on November 30, 2019 by Tokrepia

29.11.2019, og det er en dag igjen av november måned før vi går inn i desember med advent og førjulstid.

Selv synes jeg desember og advent er en kjempekoselig tid, og for min del handler det om å ta seg tid. Jeg er ikke en person som liker å stresse i førjulstiden, for jeg liker å nyte atmosfæren med de kjempefine adventslysene fra adventsstjerne som henger i vinduene og adventslysestakene står i vinduskarmene og lyser opp i vintermørket <3 🙂 Desember, advent og førjulstid er en måned fylt med magi for meg.

Jeg skal vaske kjøkkenskap og skuffer. Det gjør jeg hvert halvår til sommeren og til jul. Skal også vaske stue- og kjøkkengardinene våre. Siden vi har trafikkert vei forbi huset vårt blir kjøkkenskap, kjøkkenskuffer og gardiner skitne.

Jeg har de aller fleste av julegavene i boks, og har igjen noen få. I vår familie har aldri gavene været i hovedfokus, men det å være sammen med de man setter kjempestor pris på nemlig familie, slekt og gode venner <3 🙂

Jeg skal også få bakt litt. Det slår aldri feil, men vi sitter alltid igjen med kaker etter jul som vi må kaste, men det er lukten av julebakst som sprer seg i huset som gjør at jeg vil bake. Mannen min liker at jeg baker, og han er snar å finne veien til kakeboksen 🙂

I desember kommer jeg til å ha vlogmas på min youtubekanal. Der kan dere følge meg frem til jul på mine gjøremål i desember. Planen er å lage vlogmas hver 2-3 dag. Dere finner min kanal her: https://www.youtube.com/user/Nadina1708/ Setter kjempestor pris på om dere ønsker å følge meg 🙂 Jeg kommer også til å trekke ut en premie 21.12.2019 av alle som ønsker å følge meg på kanalen min. Det kommer nærmere informasjon om hvordan dere kan gå frem for å registrere dere på konkurransen i min første vlogmas 🙂

Ønsker å oppdatere dere om hvordan det går med livsstilsendringen jeg har hatt og fortsatt holder på med.

Jeg har kommet ned i vekten jeg ønsker å være, og jeg holder vekten stabil. Det er jeg kjempefornøyd med 🙂 Jeg holder vekten stabil med sunt kosthold og trening! Spiser ren og mager mat, og merker at det er den maten kroppen min ønsker å ha. Da føles kroppen min mye bedre 🙂 I helgene kan jeg ha kosedag. Er det en ting jeg har funnet ut så er det at jeg ikke legger på meg av å kose meg i uken.

Treningen har blitt en livsstil i seg selv for meg. Jeg trener helkropp to dager i uken på fysioterapisenteret og overkropp en dag i uken på treningssenteret. Før hver treningsøkt begynner jeg å gå på tredemølle i ca. 30 minutter. De dagene jeg ikke trener styrketrening tar jeg turen innom treningssenteret og går på tredemølle i ca. 30 minutter.

Nå når det er vinter får jeg ofte vondt i hælene og anklene mine. Kulda gjør at jeg lettere får betente hæler, og da kan jeg også få store røde kuler bak hælene. Derfor tar jeg tredemølleøkter istedet for å gå turer ute. Når våren kommer begynner jeg å gå turer ute igjen, men i vinter vil jeg legge et godt grunnlag med formen til våren 🙂

En dag i uken har jeg fridag, og det sier fysioterapeuten min at kroppen min har godt av.

Det som motiverer meg til å trene er at kroppen min blir sterkere, og jeg ser at jeg har progresjon i det jeg gjør. Ta f.eks. å gå på tredemøllen. I juni på min første treningsøkt hos fysioterapeut etter jeg var på sykehuset gikk jeg i 2 km på tredemølla på 30 minutter med en hastighet på 4,0 km/t. Nå går jeg 2,8 km på ca. 32-33 minutter med en hastighet på 5,0 – 5,2 km/t.

I tillegg har jeg gjort noe jeg ikke har gjort på mange år. Jeg har begynt å jogge på tredemøllen 🙂 Hvem hadde trodd det? Nå jobber jeg ca. 20-25 sekunder, så pause noen sekunder, så 20-25 sekunder før jeg tar en pause. Fysioterapeuten sier det er kjempebra gjort av meg. Jeg må bare fortsette å gjøre det på den måten. Til slutt vil jeg klare å jogge flere sekunder. Første mål er å få en positiv mestringsfølelse på joggingen på tredemølla.

Trodde aldri at jeg skulle begynne å jogge igjen. Siste halve året har jeg hatt kjempelyst å prøve meg på jogging på tredemølla, og det gjorde jeg 🙂

Jeg har brutt nok en treningsbarriere, og det er at jeg har begynt å ta knebøy med stang. Det prøvde jeg for litt over ett år siden. Da var det alt for tungt for meg. Når jeg da fikk vektstangen på skuldrene var det alt for tungt. Da klarte jeg så vidt å ta 5 knebøy! Jeg turte ikke å gjøre øvelsen alene uten at fysioterapeuten så på. Nå synes jeg at vektstangen var lett å ha på skuldrene, og jeg gjør øvelsen alene 🙂 Bare det viser at jeg har blitt sterkere, og det er en motivasjonsfaktor i seg selv 🙂

Tanken på hva jeg har fått til og hva jeg får til på trening motiverer meg kjempemasse til å fortsette å trene.

Fysioterapeuten sier at siden jeg har trent jevnlig siden 2016 har trening blitt en varig livsstil for meg. Det har det så absolutt.

Folk jeg kjenner spør meg om hvordan det går med smertene mine pga reumatismen når jeg trener. Jo da, jeg har selvfølgelig smerter. De er der hele tiden. Før jeg begynner treningen må jeg tape anklene mine for å holde dem stabil, og jeg må trene med håndleddstøtte på begge hender for å holde håndleddene stabile. De dagene jeg har en dårlig dag med leddsmerter roer jeg ned tempoet på treningen. Jeg er vant med leddsmertene pga betennelsesreumatismen min, og det har jeg hatt siden jeg fikk betennelsesreumatisme i 1995. Betennelsesreumatismen min skal ikke stoppe meg fra å trene, for kroppen min har godt av treningen!

Jeg er kjempestolt over den jobben jeg har gjort. Har klart å komme ned i en trivselsvekt som jeg stortrives med å ligge på, og som kroppen min har godt av 🙂

Fasiten for meg personlig å holde vekten der jeg er nå er å trene styrke tre dager i uka, tredemølleøkt i ca.30 minutter utenom styrkedagene mine, spise ren og sunn mat, spise grønnsaker og frukt og ikke spise søtsaker i ukedagene.

Dere er som sagt hjertelig velkommen til å følge meg på youtubekanalen min, og håper dere vil følge med vlogmas jeg skal ha i desember 🙂

Ønsker å dele noen mat- og treningsbilder med dere som inspirasjon. Håper dere liker bildene mine 🙂

Til frokost spiser jeg som regel havregryn med yoplait yoghurt og eple og i tillegg nyter jeg morgenkaffen min 🙂

Jeg lager cottagecheeserundsstyker, og de er kjempegode. Spise rundstykkene til lunch 🙂

Lager av og til speltlompepizza. På speltlompen har jeg ketchup uten sukker, paprika, karbonadedeig, mager cottage cheese, pizzakrydder og oregano. Steker den på 200 grader på midterste rille i ca. 10-12 minutter. Det er kjempegodt 🙂

Eggomlett med skinke, paprika og gressløk er også noe jeg lager til middag med grønnsaker til.

Viktig og nødvendige ting på trening 🙂

Leggpress er en favorittøvelse. Tar 12×3 av den øvelsen.

Seated leg curl er også en øvelse jeg liker kjempegodt. Der tar jeg 12×3.

Leg extension er en øvelse som brenner. Tar 5×5 av den øvelsen.

Markløft er blitt en ny favorittøvelse. Tar 10×3 av den øvelsen.

HØST, HVERDAG OG HVERDAGSBILDER :)

Posted on October 11, 2019 by Tokrepia

Det er ikke å komme utenom at det lakker og lir mot vinter, for det har blitt kjøligere ute. Vi våkner til rim på gresset og rim på hustakene.

En ukes tid i september hadde vi grått vær og regn, og det var et hustrig høstvær, men den siste uka har vi hatt kjempefint høstvær med sol fra blå himmel, og høstfargene lyser opp i solen 🙂

Dagene og ukene flyr av gårde, og jeg synes at det kun er mandag og fredag før det er helg igjen.

Kan ikke tiden stoppe litt opp? Det må vi gjøre selv. Vi må ta oss tid til å stoppe opp. Ta oss tid til å ta innover oss sanseinntrykkene. Jeg tror at disse små pausene gjør oss mer oppmerksomme som mennesker. Mer oppmerksomme mot ting rundt oss, mer oppmerksom på samfunnet rundt oss, mer oppmerksom mot andre mennesker og mer oppmerksom mot oss selv.

Når jeg går turer hvor målet er å fotografere stopper jeg opp. Jeg prøver å være bevisst på ting jeg ser rundt meg. Plutselig oppdager jeg et motiv jeg vil fotografere. Bare å stoppe opp slik blir jeg mer bevisst og takknemlig hvor kjempefin naturen rundt oss er <3 🙂 Da setter jeg kjempestor pris for at jeg får oppleve og se alt det vakre rundt meg 🙂

Det er slike øyeblikk som er med på å gjøre meg som person mer takknemlig, oppmerksom og ikke minst glad 🙂

Hos meg har det vært travle dager. Når mannen min drar på jobb kl.07.55 står jeg opp. Jeg ordner meg i stand, spiser frokost, leser avisen og drikker morgenkaffen min før jeg går i gang med dagens gjøremål. Mandag, torsdag og lørdag er det treningsdager med styrketrening, tirsdag, onsdag og fredag går jeg trimtur.

De dagene jeg skal trene prøver jeg å komme meg på trening til kl.11.00. Da er jeg ferdig kl.12.30 – 13.00. Når jeg kommer hjem spiser jeg lunch før jeg går i gang og øver på tverrfløyte og piano.

Spillejobber på fløyta har jeg stort sett tirsdag og fredager når jeg får spillejobbtilbud. Siden august har det vært 1-2 spillejobber hver uke, og det er jeg kjempeglad for 🙂

De dagene jeg ikke trener styrketrening begynner jeg å øve på tverrfløyte ca.kl.11.00, og jeg kommer meg så ut på en trimtur kl.13.30. Så spiser jeg lunch før jeg setter meg ned ved pianoet og øver.

Mannen min kommer hjem fra jobb ca.kl.16.30 – 17.00, og vi spiser middag. Så er det avslapping, noen uker er det styremøte eller kommitearbeid, og hver tirsdag er det korøvelse.

Om kveldene når vi er hjemme slapper vi av med å se litt på TV, jeg synker ned i sofaen med et håndarbeid, koser meg med en god kopp te, redigerer bilder på PC’n, leser en god bok, leser et blad, hører på musikk, vi koser med kattene og nyter kvelden 🙂

I helgene er vi flinke til å være sosiale med familie og våre gode venner 🙂 Siden sommeren har mannen min og jeg vært kjempeflinke til å gå oss en søndagstur sammen 🙂

På koret øver vi nå til vi skal på Røros på korvake første helgen i november. Dit kommer det en Engelsk komponist som heter for John Rutter. Han er hoffkomponisten til Dronning Elisabeth. Innenfor kormiljøet er han en guru og en vi liker kjempegodt. Han har komponert mye kjempeflott kormusikk 🙂

På Røros skal vi i koret vårt få en offentlig bedømmelse av John Rutter i nærvær av andre kor som hører på. Det gleder vi oss kjempemasse til 🙂 Vi holder på å øve inn to sanger som vi skal fremføre for John Rutter. Dette gleder vi oss kjempemasse til 🙂 Helgen på Røros blir også en sosial helg sammen gode korvenner <3 🙂 Jeg gleder meg kjempemasse 🙂

Så øver vi til romjulskonsert vi skal ha 4.juledag, og den romjulskonserten er en fast tradisjon 🙂

Jeg har ikke vært på katteutstilling siden april i år, men jeg skal melde på kattene på utstilling på Adelkatten i desember, og jeg gleder meg kjempemasse 🙂 Gleder meg til å treffe mine kjente og kjære rasekattvenner og kollegaer igjen 🙂

Andre helgen i november skal mannen min og jeg på julebord gjennom jobben hans på Røros, og det blir nok en kjempekoselig og fin helg 🙂

I dag var jeg og fikk injeksjon på øyet mitt. Hver 4.uke får jeg injeksjon på øyet etter blodproppen jeg hadde, og det gikk fint 🙂 Jeg skal ha ny behandling i november. I desember skal jeg tilbake til øyelege for å sjekke om hvor langt tilbake blodproppen har gått. Sist jeg var på kontroll til øyelegen (i september) hadde jeg gått opp 3 linjer på bokstavlesing på tavla, og det var øyelegen kjempefornøyd med 🙂

Selve injeksjonen i øyet er ikke noe problem, men det verste er når de setter på øyesprreringen. Den kan gi rift på hornhinnen, og det skal jeg hilse er kjempevondt. Det skjedde hos meg de to første gangene.

Jeg er glad for at det gikk kjempebra i dag også, for i helgen er det full rulle. Det er NM for kor i Trondheim i helgen. Til Trondheim kommer det ca. 1600 korsangere (58 kor og vokalgrupper).

Koret vårt skal jobbe som frivillige fredag 11.10.2019 og lørdag 12.10.2019. Vi skal være verter (korverter som tar i mot korene og er sammen med dem før de skal på scenen å synge), vakter (dørvakter, trapppevakter og garderobevakter) og vrimlere (synlige mennesker som folk kan henvende seg til). Denne jobben får vi i koret betalt for, og det er fin inntekt til koret 🙂 Slik dugnad er også sosialt, og vi i koret synes det er kjempegøy å bli spurt om å bistå med jobbing 🙂

Vi får også lov til å høre på noen av korene hvis vi ønsker. Til slutt på lørdag er det noe som heter for Grand Prix finale der dommerne plukker ut de beste korene som får komme opp på scenen og synge. Deretter bestemmer dommerne hvem av korene som blir Norges mestre.

NM for kor arrangeres hver 2.år, og dette er det 3.året vi i koret vårt hjelper til. Mannen min skal jobbe som sceneansvarlig i Vår Frue Kirke 11.102.2019 og i den store salen i Olavshallen lørdag 12.10.2019.

Selv skal jeg være på vakt fra kl.11.00 – 22.00 fredag 11.10.2019 og fra kl.07.00 – 17.00 på lørdag 12.10.2010. Jeg skal også være korvært for et kor på lørdag 12.10. Da er min oppgave å møte koret 15 minutter før de skal ha oppvarming, følge dem til oppvarmingsrommet, passe på dem der at de har det bra, følge dem til den scenen i Olavshallen hvor de skal synge konkurranse og følge dem til fotografering etter de har sunget.

Det blir en kjempekoselig helg med mye god korsang 🙂

Siden jeg fikk injeksjon på øyet i dag og er opptatt i morgen og på lørdag trente jeg styrke mandag og onsdag denne uken. Jeg håper på at jeg kan få tid til en styrkeøkt på lørdags kveld eller søndag. Etter en intens helg med vakter under NM for kor er det godt med en treningsøkt for å røre på seg 🙂

Har lyst til å vise dere noen bilder jeg har tatt i september måned, og jeg håper at dere liker bildene mine 🙂

I midten av september måned hadde vi en ukes tid med overskyet og regn.

Bildet tatt på korøvelse 10.09.2019 hvor vi øvde til vi skulle synge på Kulturnatt 13.09.2019 🙂

Første paret med votter ferdigstrikket 🙂

Første paret med votter.

I gang med nytt par med votter med samme mønster 🙂

Meg selv.

24.09.2019 var jeg og fikk ordnet neglene mine. Mine negler har faktisk blitt sterkere etter jeg begynte til negledesigner 🙂

OPPDATERING OM DE SISTE DAGENE MED NYE BILDER :)

Posted on August 30, 2019 by Tokrepia

Det har blitt torsdag 29.08.2019, og vi nærmer oss september som er den første høstmåneden.

De varme og fine sommerværet tok slutt. I dag da jeg dro på trening var det varmt og klamt. Da jeg skulle hjem bøttet det ned regn. Jeg hadde ikke regnjakke på meg slik at jeg ble gjennomvåt på treningsklærne mine. Selv om det regnet var det klamt ute. Værmeldingen sier at temperaturene skal bli lavere, men det var kjempegodt at vi fikk disse varme sommerdagene nå i august måned før vi går inn i september måned.

I dag stod det helkroppsøkt på treningsprogrammet, og treningsøkten gikk kjempebra 🙂

Økten min bestod av: Oppvarming på tredemølle hvor jeg gikk 2 km, leggpress 3×12, seated leg curl 3×10, leg extention 5×5, nedtrekk foran bredt grep 3×12, nedtrekk foran smalt grep 3×12, nedtrekk foran liggende skråbenk 3×10, triceps pushdown 4×10, stående roing kabel 3×15, chest fly 3×15, biceps curl med manualer 3×12/10, hiptrust 3×10, situps vanlig 3×20, situps med 90 grader bøyde knær 4×12, situps skrå 3×10, rygghev 3×10 og markløft 3×8.

Etter jeg kom hjem dusjet jeg, spiste lunch og øvde på tverrfløyta. Jeg begynner på med spillejobber igjen om 3 uker.

I helgen blir det en stille og rolig helg. Jeg skal få øvd på fløyta og piano, og jeg skal få gjort unna litt husarbeid. Tar det som det kommer. Hvis været blir bra tar vi en tur til fjæra hvor vi tenner bål, eller så tar vi med hengekøyene våre for å henge ligg. Vi skal på besøk til min mor, og det blir kjempekoselig for henne.

Mandag 02.09.2019 blir jeg operert i nesen. Jeg har skeiv neseskillevegg som må opereres. Legen på øre, nese og hals på St. Olav sa det var nødvendig at jeg måtte ta den operasjonen for å få passasje. Jeg har vært kronisk tett i nesen noe som har medført at jeg har brukt otrivin nesespray i for lang tid. Det medførte at jeg fikk alt for høyt blodtrykk! Det var avdelingen hvor jeg lå i juni som purret på at jeg måtte få operasjonen gjort.

Jeg vet at operasjonen blir smertefull, men det skal bli godt å få det overstått. Etter operasjonen får jeg ikke trent den første uken, men målet er å komme i gang med å gå mine daglige trimturer så fort når operasjonssmertene har gitt seg.

Vi avslutte med å dele noen bilder med dere som jeg har tatt i august måned, og jeg håper dere liker bildene mine 🙂

Kjempefine blomster som var plantet i en av kommunens blomsterkrukker 🙂

Kjempefin blomst som var plantet i en av kommunens blomsterkrukker 🙂

To trær i ett 🙂

Vi hadde kjempefin kveldsstemning den kvelden da vi var på hengekøyetur 🙂

Kjempefint lys på kveldshimmelen 🙂

I den ene gågaten i Trondheim har det hengt paraplyer i sommer 🙂

JA JEG GREIDE DET, OG HOVEDMÅLET ER NÅDD :) BLOGGOPPDATERING OG BILDER.

Posted on August 29, 2019 by Tokrepia

Vi nærmer oss slutten av august måned, og hverdagen har inntatt oss igjen med jobb og fritidsaktiviteter.

Mannen min begynte på jobb etter ferien på mandag, og vi har begynt høstsemesteret i koret igjen. En spennende korhøst med ulike konserter står foran oss 🙂

Denne sommeren har jeg brukt tiden på å trene og komme meg i form, og jeg merker at formen blir bedre og bedre. Det er kjempeherlig, og jeg kjenner jeg får kjempemasse energi når jeg trener.

Tre dager i uken trener jeg styrketrening med vekter. To ganger hos fysioterapeuten og en dag på treningssenter. Jeg begynner treningsdagene mine med å gå 2 km på tredemøllen. Går også turer tre ganger i uken. Første uken etter jeg kom ut fra sykehuset gikk jeg 1,20 km, men så økte jeg til å gå ei rute på 2 km. Den ruten på 2 km bruker jeg til å få opp kondisjonen, og jeg jobber med presse ned tiden på runden min. Det har jeg klart.

Livsstilsendringen og treningen min har gitt resultater 🙂 Jeg er kjempeglad 🙂 Nå har jeg kommet ned på vekten som var hovedmålet mitt da jeg begynte livsstilsendringen min, nemlig 70 kg nøyaktig! Mitt mål med livsstilsendringen min er at den skal vare evig. Alt handler om matinntak inn og ut, og at regnskapet for inntak av kalorier ikke overskrider grensen.

Jeg klarte å nå målet mitt som jeg drømte om i 2016 da jeg begynte denne livsstilsendringen min 🙂 Har spist den samme maten på dietten siden 2016, og jeg er overhodet ikke lei. Maten jeg har spist har gitt meg energi, og jeg merker på kroppen min at maten jeg spiser er et kosthold kroppen min personlig har godt av. Jeg holder meg langt unna snop og godteri på hverdager, men jeg kan unne meg noe godt i helgene. Alt handler om mengde.

Dette var en drøm i hodet mitt som jeg hadde, og i august 2019 klarte jeg målet mitt 🙂 Selv om jeg har nådd målet med å nå vekta, vil jeg fortsette å ha en sunn livsstil med et kosthold som er bra for kroppen min og trening. Treningen er blitt en stor hobby for meg, og når jeg merker framgangen på kondisjon og styrke motiverer det meg kjempemasse til å fortsette med treningsrutinene mine 🙂 Jeg merker jeg presterer mye bedre på spillejobbene mine på tverrfløyta, blir i bedre humør og presterer bedre ellers i dagliglivet når jeg trener. Får en positiv energi av treningen 🙂

De siste to ukene har jeg også begynt å gå en rute på litt over 3 km, og det en mer utfordrende rute for meg, men det gikk kjempebra 🙂 Den første turen var en milepæl for meg, og jeg var kjempeglad for at det gikk bra. Mannen min er også med og går den turrunden 🙂 Målet er å gå den turrunden på litt over 3 km en gang i uka for å få variasjon.

Første gangen vi gikk turrunden på litt over 3 km var 15.08.2019 og den andre gangen var 18.08.2019 🙂 Jeg fikk fotografert noen fine bilder på turene langs ruten 🙂

19.08.2019 tok mannen min og jeg med hengekøyene våre til et sted som heter Midtsand hvor vi hang opp hengekøyene våre. Stedet hvor vi han opp køyene ligger ikke så langt fra sjøen. Vi var vitne til en kjempefin og magisk solnedgang og en kjempefin kveldshimmel 🙂 Når man er vitne til en slik solnedgang er det som om tiden står stille. Man vil bare bli i øyeblikket 🙂

20.08.2019 var jeg i byen til tannlegen, og jeg var kjempefornøyd med null hull 🙂

22.08 – 25.08.2019 reiste søsteren min, min svigerbror, mannen min og jeg til Gdansk i Polen på langweekend. Vi var invitert dit av vår fetter. Han driver et fiskebåtrederi i Austervoll, og han er med og driver et par hoteller, en øl-pub og en nattklubb. I forbindelse med fiskebåtrederiet hadde de gitt ut en bok som ble lansert, og derfor ble vi invitert til å overvære helgen i Gdansk.

En ting kan jeg med hånden på hjertet si, og det er at Gdansk er en by jeg gjerne reiser tilbake til, og vi fikk sett så mye på de dagene vi var der. Selvsagt måtte vi velge ut hva vi ville se. Vi fikk ikke med oss alt når vi var der, men vi fikk sett en god del av byen 🙂 Været i Gdansk var kjempebra med 26 – 28 grader og strålende sol 🙂

Oppdatering om turen til Gdansk og bilder som jeg tok kommer i et senere innlegg når jeg har redigert ferdig bildene 🙂

Denne sommerferien har vært kjempeherlig 🙂 Har fått prioritert helsen min, trent, gått turer, øvd på tverrfløyta, øvd på fløyta, vært på kjempekoselige utflukter sammen mannen min, vi har vært på utflukter sammen med venner, vi har vært sosiale sammen familie og venner, jeg har lest bøker, hørt på musikk, holdt på med håndarbeid, vi har vært i Gdansk og jeg har kost meg kjempemasse 🙂 Jeg har fått ladet batteriene for å møte september måned og høst.

Sommerværet i Trondheim har ikke sluppet helt taket enda, for de siste dagene har vi hatt kjempefint sommervær med sol fra skyfri himmel og ca. 25 grader 🙂 Det er kjempeherlig 🙂

Ønsker å dele noen bilder med dere som jeg tok på gåturen 15.08.2019. Jeg håper dere liker bildene mine 🙂

Bare hyggelig 🙂

Sommerblomstene er stort sett avblomstret nå, og nye blomster vil dukke opp neste sommer 🙂

Avblomstrede sommerblomster.

Nidelven sett fra Marienborgbrua.

Hotellet Scandic Lerkendal sett fra Stavne bru.

Kveldssolen over Trondheim sett fra Stavne bru.

OPPDATERING OM HVORDAN DET GÅR MED MEG :)

Posted on August 6, 2019 by Tokrepia

Som dere har fått med dere ble jeg lagt inn på sykehuset 14.06.2019 med forhøyet blodtykk etter funn av en blodpropp bak høyre øye. Blodproppen bak høyre øye skylde ene og alene overforbruk av otrivin nesespray. Det ble også funnet blodpropp i lungen. Den proppen kom etter en nokså stor operasjon jeg hadde i foten i oktober 2018. Siden jeg har kronsike smerter tenkte jeg ikke over at jeg hadde smerter i leggen. Dermed oppsøkte jeg ikke lege, noe jeg absolutt skulle ha gjort.

Jeg begynte med blodfortynnende og blodtrykkdempende medisin, og legen på sykehuset oppfordret meg til å fortsette å trene slik jeg hadde holdt på med. Legen på sykehuset var kjempeimponert over vektnedgangen min siden 2016, og jeg måtte bare fortsette å trene 🙂

Jeg begynte opp med trening til fysioterapeut to ganger i uken uken etter jeg kom ut, men begynte å gå turer med en lengde på 1,20 km.

På første trening til fysioterapeuten prøvde jeg å gå 2 km på tredemølla, og jeg begynte i hastighet på 4,0 km/t. Det gikk over all forventning. Jeg ble enig med fysioterapeuten at jeg skulle trene styrketrening 3 ganger i uken. To ganger fullkroppsøkter til fysioterapeuten og den tredje dagen overkroppsøkt.

Trener styrke tre dager i uker (mandag, torsdag og lørdag). Da begynner jeg alltid med å varme opp ved å gå 2 km på tredemølle!

Begynte også å gå en rute på 2 km de dagene jeg ikke trener styrketrening på tirsdag, onsdag og fredag. Søndager har jeg restitusjonsdag, noe som er kjempeviktig.

Jeg har fått klar beskjed fra fysioterapeuten at jeg skal gå kontrollert, og jeg får ikke lov til å gå på ujevnt underlag pga alt for stramme achillesscner i føttene mine.

Hvis jeg går på ujevnt underlag får jeg kjempevondt i achillesscnene, og siden de er for stramme kan de ryke tvert av hvis jeg går på ujevnt underlag. På flatmark på asfalt er det beste for meg og achillesscenene mine.

Gåturene mine har ført til at kondisjonen har økt betraktelig, og jeg prøver å konkurrere med meg selv hvor fort jeg kan gå. Jeg kan med hånden på hjertet si at kroppen spiller på lag som den ikke har gjort på 2-3 måneder før jeg ble lagt inn.

I juli var jeg til fastlegen min på kontroll av blodtrykket, og blodtrykket var da 120 over 70 noe som var kjempesupert 🙂 Fastlegen min var kjempeglad på mine vegne, og jeg var kjempeglad selv. Det gav meg enda mer motivasjon til å trene.

Her kan dere se statistikken for hvor mye jeg har gått tilsammen i juli måned: 🙂

Oversikt over gåturer og oppvarmingene på tredemølle i juli måned 🙂

Oversikt over gåturene mine og oppvarmingene på tredemølle i juli måned 🙂

Jeg er kjempestolt over meg selv og det jeg har prestert på treningsfronten. Det er så motiverende når jeg kjenner og merker at formen blir bedre og bedre 🙂

Jeg bruker appen Endo Mondo når jeg fører inn treningene mine, og det å konkurrere med seg selv motiverer meg kjempemasse 🙂

Skal fortsette med treningsturene mine ute i august og september, men jeg vet at når oktober kommer så blir det for kaldt og rått. Da må jeg ta et par ekstra dager hvor jeg går på tredemølle på treningssenteret eller hos fysioterapeut. Nå vil jeg fortsette å opprettholde formen min 🙂

Jeg skrev at blodproppen bak øyet skyldes at jeg har brukt otrivin alt for legne. Det er fordi jeg siden jeg var barn har vært kronisk tett i nesen. I januar var jeg til øre, nese og halsspesialist. Det kom frem at neseskilleveggen min er alt for skeiv. Den skal jeg operere. Avdelingen som jeg lå på da jeg ble lagt inn i juni purret på øre, nese og hals for å få fremskynnet operasjonen. Jeg har fått operasjonstime 02.09.2019! Det kommer til å bli en smertefull operasjon, men den er kjempeviktig for at jeg skal få puste normalt gjennom nesen. Nå har jeg ikke brukt otrivin nesespray siden jeg ble innlagt, og nå er det verste gjort.

Jeg har hatt to behandlinger hos øyeavdelingen for blodproppen bak øyet, og jeg merker bedring etter to behandlinger. En gang i måneden får jeg injeksjon med sprøyte inn på øyet, og det gjør at blodet finner nye veier. Det tåkesynet jeg hadde da blodproppen ble oppdaget har blitt merkbart bedre, og det er jeg kjempefornøyd med. Selve behandlingen er ikke god etter injeksjonen, og det er smertefullt. Hornhinnen kan få sår pga øyesperren som settes på selve øyet. Selve sprøytestikket merker jeg ikke, for jeg er jo så bedøvd. Neste behandling skal jeg ha 14.08.2019!

Formen min er merkbart bedre, og jeg gleder meg kjempemasse til å trene de dagene jeg trener styrke. Treningen gir masse med energi og glede 🙂

Vektnedgangen er jeg kjempefornøyd med, og jeg er kjempestolt over prestasjonen på vektnedgangen. Nå er jeg 2 kg unna målet mitt som faktisk er idealvekta mi. Min idealvekt er mellom 65 og 69 kg. Det er basert på høyde og kroppsbygning. I dag 71 kg. Det er jeg kjempefornøyd med 🙂

Jeg holder meg til ren mat, og det er mat som kroppen min fungerer best på. Holder meg langt unna sjokolade og snop på ukedagene, men tar meg en sjokolade i helgene. Blir vi invitert i bursdag så tar jeg kun ett kakestykke.

Jeg er takknemlig og kjempeglad for at familien min, mannen min, de kjempegode vennene mine og fastlegen min hele tiden har støttet meg i livsstilsendringen og vektnedgangen min. Fra dag 1 har de alle sammen hatt tro på at jeg ville klare målet mitt, og de har heiet meg fram. Det har betydd kjempemasse for meg <3 🙂

De gode rutinene med trening har blitt en del av hverdagen min, og det skal jeg fortsette med fremover. Selv om jeg får avbrekk med forskjellige operasjoner. Trening er en stor hobby for meg, og jeg merker hvor mye positivt treningen gjør med mitt liv.

Jeg holdt jo på med airobic frem til 1994 da jeg fikk kyssesyken. Da ble det plutselig stopp, og rett etter kyssesyken begynte jeg å få kroniske betennelser i leddene mine hvor jeg måtte gjennomgå flere operasjoner.

Endelig har jeg funnet min form for trening som jeg elsker å holde på med og som gir resultater. Ta f.eks når jeg øker i antall kilo på vekter på øvelsene. Det er en kjempestor motivasjon i seg selv 🙂

Ønsker å dele noen bilder, og jeg håper dere liker bildene mine 🙂

Bilde av meg selv tatt mai 2016.

Bilde av meg tatt juli 2019.

Viktige ting å ha på trening!

Begynner alltid treningsøktene med oppvarming på tredemølla 🙂

Leggpress er en øvelse jeg liker best 🙂

Seated leg curl er også en øvelse jeg liker kjempegodt å gjøre 🙂

Leg extension er øvelsen jeg er svakest i. Her må jeg jobbe mer for å bli sterkere.

HVOR BLE JULI MÅNED AV?

Posted on August 3, 2019 by Tokrepia

Vi skriver 02.08.2019, og vi har så vidt begynt med august måned. Jeg spør: “Hvor ble juli måned av?” Vips så var den over. Forsvunnet før i det hele tatt jeg rakk å tenke.

Vi hadde en nokså våt og kald start på juli måned med regn, grått vær og litt småhustrige temperaturer, men de siste to ukene av juli måned kom endelig sommeren med sol, blå himmel og varme 🙂 Det gjorde oss blåfrosne Trøndere kjempegodt 🙂

Selv om vi vet at vi får en varmeperiode hver sommer, så kommer alltid varmeperioden som julekvleden på kjerringa 🙂 Vi er ikke vant til slike tropetropetermperatur, for vi har ikke en slik aircondition slik de har i varmere land. Når vi er i syden har vi alltids et svømmebasseng eller sjøen i nærheten vi kan duppe oss i. Her må vi kjøre et stykke for å finne et vann vi kan bade i. Jeg er en av dem som ikke bader i sjøen i Norge når vi har hatt det varmt i en uke. Sommeren 2018 badet jeg, men da hadde vi til gjengjeld varme og sol i flere uker i ett strekk.

Det er som om vi går i slow motion og for halv maskin når vi har en tropebølge. Vi slipper alt det vi har hendene for det er for varmt. Samtidig kan vi ikke klage på varmen, for den er jo etterlengtet for de aller fleste av oss.

Jeg merker at leddene mine har det mye bedre når det er varmt og fint vær, og det er kjempegodt 🙂

Nå har jeg fått meg hengekøye, og mannen min og jeg har tatt noen spontanturer ut i skogen hvor vi har hengt opp hengekøyene våre. Det å få ligge i hengekøye er avslappende og kjempeherlig. Selv liker jeg å lese en god bod når jeg ligger i hengekøya, eller bare ligge å lytte til naturens lyder og bare være i nuet. Jeg anbefaler alle å få tak i seg en hengekøye, ta den med ut i skogen og ligge der å slappe av 🙂

Planen vår er at vi i løpet av de to ukene mannen min har ferie at vi skal overnatte ute i hengekøya.

21.07.2019 var mannen min og jeg på dagstur på hytta til min søster, hennes man og min yngste nevø. Der var også min niese, samboeren hennes og deres to barn. Vi kom dit kl.11.00.

Litt ut på dage dro mannen min, svogeren min, samboeren til min niese, sønnen til niesen min og nevøen min dro ut med båten for å fiske, og de fikk fisk 🙂 Vi spise middag på hytta til søsteren min og drakk kaffe før vi reiste tilbake til Trondheim. Det var en kjempekoselig søndag 🙂

Forrige helg var det virkelig tropevarme. Fredag 26.07.2019 dro vi på besøk til min mor. Vi hadde med oss vannmelon slik at moren min kunne få i seg litt væske. Det å drikke er kjempeviktig i varmen, og også for eldre.

Lørdag 27.07.2019 hadde jeg planlagt å trene, og jeg dro tidlig på trening for å bli ferdig før den varmeste tiden på dagen.Det var kjempegodt å bli ferdig i rett tid.

Vi brukte lørdagen på å kose oss ute i solen. Jeg koste meg og leste i boka mi. Det kalles avslapping med stor A 🙂

Når det er så varmt har man ikke matlyst, og i hvert fall ikke varmmat. Derfor laget vi opp salat slik at vi hadde å spise.

Søndag 28.07.2019 koste vi oss også ute i solen. Når jeg koser meg ute i solen er det avslappende å lese en bok. Da er jeg i min egen lille verden 🙂

Nå holder vi på med prosjekt katteveranda. Vi har fått ny netting for å ha rundt verandaen slik at kattene ikke kommer seg ut. Når det er vår, sommer og høst og varmt i luften liker kattene å være ute på verandaen. Før hadde vi hønsenetting, men den vi har kjøpt nå er mye finere. Nå gjenstår det å male stenderne og listverket og noe finpuss på selve nettingen.

Neste plan er at mannen min skal gjøre ferdig sofaen vi skal lage. Her tar vi utgangspunkt i en putekasse som vi har kjøpt, og ut av den skal vi lage en sofa som vi skal ha på verandaen. Så til uken blir det kjempekoselig på verandaen vår 🙂

Vi var også på dagstur på besøk på hytta til broren til mannen (min svoger), min svigerinne og sønnene deres. Det var kjempekoselig.

Mannen min og jeg har også tatt noen kveldsutflukter til fjæra hvor vi pleier å dra for å tenne bål. Vi har vært der alene og vi har vært der sammen med venner. Det har vært kjempekoselig, og vi storkoser oss, slapper av og sitter og prater 🙂 Av og til er vi heldige å oppleve kjempenydelig farge på kveldhimmelen og magiske solnedganger 🙂

Noen av venninnene mine som jeg har kjent siden barne- og ungdomsårene bor ikke lengre i Trondheim, men de har vært hjemme i Trondheim på besøk til familiene sine. Har vært i byen og truffet 3 av mine venninner til en kopp kaffe, og det har vært kjempekoselig 🙂 Vi barne- og ungdomsvenninnene er kjempeflinke til å holde kontakt på sms, facebook, på telefon og på facetime. Det er kjempekoselig <3 🙂

I sommer har det vært ferie hjemme, og det er fordi jeg går til behandling hver 4 uke for blodproppen på øyet. Første behandling hadde jeg 19.06.2019. Så hadde jeg neste behandling 15.07.2019. Da får jeg en sprøyte inn på øyet. Det tåkete skarpsynet på avstand som dukket opp før jeg oppdaget at det var blodpropp har blitt mye bedre etter injeksjonene. Neste injeksjon skal jeg ha i midten av august.

Etter injeksjonene har jeg ikke lov til å dusje på 3 dager, og jeg får ikke lov til å være på stranda eller bade sjø pga infeksjonsfare.

Dermed ble det naturlig for oss å ha en hjemmesommer. Det har vært kjempekoselig 🙂 Jeg har kost meg kjempemasse med musikk, spilt piano, øvd på tverrfløyta, strikket, lest bøker og blader og jeg har fotografert 🙂

I tillegg har jeg brukt tiden på å gå turer og trene. Jeg trener helkroppsstyrke til fysioterapeut mandag, torsdag og overkroppsøkt + rumpe på treningssenteret på lørdager. Foran hver treningsøkter går jeg 30 minutter (2 km) på tredemølle. Tirsdag, onsdag og fredag går jeg turer på 2 km for å få opp pulsen. Tilsammen i juli måned har jeg gått 49 km, og det er jeg kjempefornøyd med 🙂

Kroppen spiller på lag, og jeg er i mye, mye bedre form enn hva jeg var da jeg ble lagt inn! Målet for august er å fortsette med treningen for å komme meg i god fysisk form 🙂

Som sagt mannen min gikk ut i ferie i dag, og onsdag/torsdag reiser han opp til Namdal for å hjelpe søsteren sin på landstedet (svigermor sitt barndomshjem). Han blir ca. en uke i Namdal. Så reiser jeg opp til Namdal hvor jeg blir et par dager før vi reiser hjem til Trondheim. Vi har bestemt at vi også skal ta en dagstur igjen på hytta til broren til mannen min, hans samboer og sønnene deres og vi kommer til å ta spontanutflukter alt etter været. Det er det det som koselig, og spontanturer er alltid vellykkede 🙂

20.08.2019 begynner vi høstsemesteret på koret, og vi går en travel og kjempemorsom høst i møte med mye morsomt 🙂

Ønsker å dele noen bilder med dere som jeg har tatt i løpet av sommeren. Håper dere liker bildene mine 🙂

To av årets måseunger på parkeringsplassen 🙂

Grått og regnfullt i Trondheim i begynnelsen av juli.

RBK har trening på treningsfeltet på Lerkendal 🙂

Denne boken anbefaler jeg på det varmeste. Forfatteren har en egen evne til å dra meg som leser inn i skildringen av menneskene, stedet hvor de bor og handlingen. Den har fått terningkast 6 i flere av landets aviser, og jeg gir den også terningkast 6!