Jeg har nĂ„ oppdatert min YouTube-kanal med vloggserien min “Aldri For Sent” her pĂ„ min YouTubekanal:
Jeg setter kjempestor pris pĂ„ hvis dere Ăžnsker Ă„ fĂžlge meg. Trykk gjerne “subscribe”, og gi gjerne en tommel opp â€đ Setter kjempestor pris pĂ„ bĂ„de ris/ros slik at jeg kan bli bedre.
Her i hvert fall 3 mine nye vlogger nr.1, 2 og 3 2023:
Dere kan ogsĂ„ fĂžlge meg pĂ„ min facebookside som heter: “Aldri For Sent”:
NĂ„ er “LĂŠr Ă Spille Piano” del 13 ute pĂ„ min YouTube-kanal đ Den finner dere her:
Dersom dere har et keaboard eller et piano stĂ„ende er det bare Ă„ hive seg med. Min mormor var 57 Ă„r da hun begynte Ă„ spille piano, og hun ble kjempeflink đ Husk det er aldri for sent đ
Jeg fortsetter med min livsstil- og balanseserie som jeg kaller “Aldri For Sent” som jeg har pĂ„ min YouTube-kanal đ
Jeg har jo kronisk betennelsesreumatisme i leddene mine, og har blitt operert mange ganger siden 1995. Det ble mye stillesitting og usunn mat. Resultatet var at jeg la pÄ meg.
I 2016 var jeg pÄ mitt tyngste, og alt var tungt og et ork. FÞlte meg rett og slett fanget i egen kropp. I mai 2016 ble jeg operert i foten, og et par uker etter operasjonen begynte jeg pÄ opptrening til fysioterapeut. Det var sÄ tungt Ä komme i gang, men det var da jeg bestemte meg at nÄ skulle jeg ta tak i livet mitt. Jeg ville gÄ ned i vekt.
Snakket fastlegen min og fysioterapeuten min og fortalte at jeg ville gÄ ned i vekt. Fastlegen min var 100% sikker pÄ at jeg kom til Ä klare det uten slankeoperasjon. Fysioterapeuten satte opp en treningsplan ut fra mine forutsetninger, og jeg fikk en kostholdsplan. Maten pÄ kostholdsplanen var rett og slett ren og mager mat. Jeg merket at kroppen min og leddene mine hadde godt ut av maten jeg spiste. Det var da jeg oppdaget at kosthold og smerter i ledd hang mye sammen. I helgene unnet jeg meg en dag hvor jeg kunne kose meg med noe godt, og det gjorde at jeg fikk motivasjon til Ä holde meg unna snop pÄ hverdagene.
Det var helt pyton Ä begynne og trene, og jeg peste som en hvalross pÄ tredemÞlla. Da jeg begynte Ä gÄ pÄ tredemÞlla var 2 km/t mer enn nok, og jeg gikk i 3 minutter fÞr jeg gav meg. En plass mÄ alle begynne, og det er sÄ sant sÄ sant.
NĂ„ sitter jeg er 5 Ă„r senere og 60 kg lettere. Jeg klarte det đ Fremdeles i dag spiser jeg den samme rene maten med de samme matvarene, for det er det kroppen min vil ha. Holder meg unna sĂžtsaker i ukedagene, og unner meg noe godt i helgene. De gangene vi er invitert i selskap smaker jeg et lite kakestykke. Da holder det med ett kakestykke for meg. Det er ikke det man legger pĂ„ seg av, men mengden!
Mange har spurt meg om jeg ikke blir lei av maten jeg spiser. Nei, med hĂ„nden pĂ„ hjertet blir jeg ikke lei, for nĂ„r kroppen min har det bra av maten jeg spiser er det absolutt det viktigste for meg personlig đ
Flere spĂžr meg om jeg aldri blir lei av Ă„ trene som jeg gjĂžr. Jo, selvsagt blir jeg lei, men kroppen min har det kjempegodt etter jeg har trent. Leddene mine blir sĂ„ godt smurt đ DĂžrstokkmila er lang mange ganger. Jeg kan vĂ„kne om morgenen med smerter i leddene. Da mĂ„ jeg bruke lengre tid fĂžr jeg kommer meg pĂ„ trening. PĂ„ dĂ„rlige dager mĂ„ jeg ta det med ro nĂ„r jeg trener, og jeg mĂ„ gĂ„ ned i vekt.
Siden jeg sliter med kronisk betennelsesreumatisme og har smerter i leddene mine vet PT’en jeg har at jeg ikke kan Ăžke sĂ„ mye i vekt som andre kan. HĂ„ndleddene mine er totalt tomme for brusk. Det fĂžrer til at jeg fĂ„r smerter i hĂ„ndleddene nĂ„r de strekkes for mye f.eks. nĂ„r jeg lĂžfter for tungt. Det betyr at jeg heller mĂ„ satse pĂ„ Ă„ kjĂžre flere repetisjoner enn Ă„ Ăžke i vekter.
I begg fÞtter har jeg operert inn skruer i achillesscene- og hÊlbeinfestet siden achillesscenene mine var totalt rÄtne. Det betyr at jeg har mye mindre mobilitet og bevegelighet enn andre. DÄrlig mobilitet og bevegelighet merker jeg nÄr jeg tar knebÞy med stang og gÄr i oppoverbakker. PÄ knebÞy mÄ jeg bygge opp hÊlene mine for Ä fÄ bedre mobilitet. Jeg kan ikke gÄ for langt ned i knebÞyen, for da fÄr jeg smerter i hÊlene og anklene mine. I oppoverbakke mÄ jeg gÄ mindre skritt for Ä unngÄ Ä fÄ smerter.
Jeg kan heller ikke lÞfte for tung stang nÄr jeg tar marklÞft, for da renner det smerte i hÄndleddene mine. I tillegg er scenen i pekefingeren svak etter de 4 operasjonene jeg har hatt der. NÄ lÞfter jeg 15 kg + 5 kg. Det er mer enn nok. Tyngre vekt kan jeg ikke ha. Da gjÞr jeg heller flere repetisjoner.
Som sagt p.g.a betennelsesreumatismen min og mangel pÄ brusk i hÄndleddene mine mÄ jeg tilpasse treningen etter helsa. Har fÄtt spÞrsmÄl om hvorfor jeg ikke svÞmmer som trening. Det er fordi jeg ikke tÄler klor sÄ godt. Da blir jeg potte tett i nesen. Sykling kan jeg ikke gjÞre p.g.a dÄrlig mobilitet i hÊlene og anklene mine.
Selv om jeg har kronisk betennelsesreumatisme har jeg merket at styrketrening er den beste formen for trening for meg personlig. Det er kjempeviktig at hver og en finner den formen for fysisk bevegelse de tÄler for sine kropper.
Har man en dÄrlig dag med smerter skal man ikke ha dÄrlig samvittighet for det, og man skal ta hensyn til kroppen. Selv kan jeg ikke presse meg hardt hvis jeg har en dÄrlig da med leddene mine.
Trening, livsstil og helse har blitt en kjempestor interesse for meg personlig, for det hjelper meg Ă„ holde leddene mine myke.
I 2019 fikk ble jeg diagnostisert med for hĂžyt blodtrykk, og jeg mĂ„tte gĂ„ ned i vekt. Vektnedgangen og treningen min har faktisk fĂžrt til at blodtrykket mitt har gĂ„tt ned, og det har vĂŠrt kjempefint siden september 2019. NĂ„ har fastlegen prĂžvd Ă„ ta bort blodtrykksmedisinen jeg hadde, og han har stor tro pĂ„ at det vil gĂ„ bra đ
MĂ„let med mitt vloggserien min “Aldri For Sent” er Ă„ motivere andre voksne som ogsĂ„ sliter med helsa si til Ă„ finne sin form for trening eller sin form for aktivitet nĂ„r kroppen tillater det. I tillegg vil jeg motivere andre voksne som Ăžnsker Ă„ endre livsstilen sin med Ă„ vise at det faktisk gĂ„r an Ă„ gĂ„ gĂ„ ned nĂ„r man har passert 40 Ă„r. NĂ„r jeg klarte det, klarer alle det.
Setter kjempestor pris pĂ„ hvis dere “subscriber” (fĂžlger) kanalen min đ
Dere kan ogsÄ fÞlge meg pÄ min instagramprofil som heter: @aldri_forsent
Her er vlogg nummer 39 i min vloggserie “Aldri For Sent”. HĂ„per dere liker vloggen min, og legg gjerne igjen en kommentar pĂ„ vloggen đ Det blir jeg kjempeglad for đ
Selv synes jeg det er moro Ă„ lage vlogger om min livsstil, balanse, trening og helse. FĂ„r tilbakemelding pĂ„ min facebookside og instagramprofil (som heter @aldri_forsent) om at voksne som fĂžlger meg blir motiverte av Ă„ fĂžlge meg, og det sette jeg kjempestor pris pĂ„ đ
Har ogsĂ„ laget en Ă„pen snap chat kanal som handler om min livsstil, balanse, trening og helse. Noen av mine kjĂŠre snap chat fĂžlgere har reklamert for kanalen min, og vips sĂ„ har jeg over 40 nye fantastiske fĂžlgere â€đ De motiverer meg kjempemasse, kommer med kjempekoselige tilbakemeldinger og gjĂžr meg supermotivert đ Dere som Ăžnsker Ă„ fĂžlge meg pĂ„ min livsstil, balanse, trening og helse snap chat er hjertelig velkommen til Ă„ fĂžlge meg! Snap chat kanalen heter: “Toril Livsstil Balanse Trening” eller sĂžk pĂ„ @torilkre đ
Det Ă„ sitte og prate foran et kamera er uvant, men jeg fĂžler jeg bryter egne grenser nĂ„r jeg utfordrer meg selv pĂ„ den mĂ„ten. Jeg er jo ren amatĂžr pĂ„ det Ă„ snakke til et kamera, og jeg er ogsĂ„ amatĂžr pĂ„ videoredigering. Det er lĂŠrerikt, og jeg synes det er moro Ă„ utfordre meg selv đ Synes det blir mer og mer moro Ă„ lage videoer đ
Jeg storkoser meg pĂ„ treningene, og nĂ„r jeg kommer hjem er jeg full av energi đ I uka som har gĂ„tt har jeg fĂ„tt kjĂžrt alle Ăžktene mine som vanlig siden treningssentrene er Ă„pne igjen. Har kjĂžrt en underkroppsĂžkt som egentrening hos fysioterapeut, en underkroppsĂžkt pĂ„ treningssenter og to overkroppsĂžkter pĂ„ treningssentre đ
Fokusoppgavene pĂ„ Ăžvelsene mine marklĂžft, leggpress og brystpress som jeg fikk fra min PT (Christian) har gĂ„tt bra, og jeg har Ăžkt i belastning đ
Jeg lager jo vloggserien “Aldri For Sent” som er en livsstil- og balansevlogg. Der fĂ„r du fĂžlge meg pĂ„ trening, litt matlaging, kardioturer og helse. HĂ„per at vloggene mine kan vĂŠre til inspirasjon for andre voksne som Ăžnsker Ă„ komme i gang med Ă„ endre livsstil, og Ă„ komme i gang med trening. Igjen sier jeg at det aldri er for sent til Ă„ komme i gang đ
Her er vlogg nummer 33 i serien min: “Aldri For Sent”:
Dere er hjertelig velkommen til Ă„ “subscribe” YouTube-kanalen min, og jeg setter kjempestor pris pĂ„ om dere legger igjen en liten kommentar i kommentarfeltet đ
