Nytt år og nye muligheter, og det betyr også at nye vlogger vil komme på min YouTube-kanal:
Jeg setter kjempestor pris på hvis dere ønsker å følge meg. Trykk gjerne “subscribe”, og gi gjerne en tommel opp ❤😊 Jeg tar mer enn gjerne i mot ris/ros for hva dere ønsker å se på kanalen min 😊
Her i hvert fall min nye vlogg nr.1 2023 i serien min: “Aldri For Sent” på min YouTube:
Dere kan også følge meg på min facebookside som heter: “Aldri For Sent”:
Jeg fortsetter med min livsstil- og balanseserie som jeg kaller “Aldri For Sent” som jeg har på min YouTube-kanal 😊
Jeg har jo kronisk betennelsesreumatisme i leddene mine, og har blitt operert mange ganger siden 1995. Det ble mye stillesitting og usunn mat. Resultatet var at jeg la på meg.
I 2016 var jeg på mitt tyngste, og alt var tungt og et ork. Følte meg rett og slett fanget i egen kropp. I mai 2016 ble jeg operert i foten, og et par uker etter operasjonen begynte jeg på opptrening til fysioterapeut. Det var så tungt å komme i gang, men det var da jeg bestemte meg at nå skulle jeg ta tak i livet mitt. Jeg ville gå ned i vekt.
Snakket fastlegen min og fysioterapeuten min og fortalte at jeg ville gå ned i vekt. Fastlegen min var 100% sikker på at jeg kom til å klare det uten slankeoperasjon. Fysioterapeuten satte opp en treningsplan ut fra mine forutsetninger, og jeg fikk en kostholdsplan. Maten på kostholdsplanen var rett og slett ren og mager mat. Jeg merket at kroppen min og leddene mine hadde godt ut av maten jeg spiste. Det var da jeg oppdaget at kosthold og smerter i ledd hang mye sammen. I helgene unnet jeg meg en dag hvor jeg kunne kose meg med noe godt, og det gjorde at jeg fikk motivasjon til å holde meg unna snop på hverdagene.
Det var helt pyton å begynne og trene, og jeg peste som en hvalross på tredemølla. Da jeg begynte å gå på tredemølla var 2 km/t mer enn nok, og jeg gikk i 3 minutter før jeg gav meg. En plass må alle begynne, og det er så sant så sant.
Nå sitter jeg er 5 år senere og 60 kg lettere. Jeg klarte det 😊 Fremdeles i dag spiser jeg den samme rene maten med de samme matvarene, for det er det kroppen min vil ha. Holder meg unna søtsaker i ukedagene, og unner meg noe godt i helgene. De gangene vi er invitert i selskap smaker jeg et lite kakestykke. Da holder det med ett kakestykke for meg. Det er ikke det man legger på seg av, men mengden!
Mange har spurt meg om jeg ikke blir lei av maten jeg spiser. Nei, med hånden på hjertet blir jeg ikke lei, for når kroppen min har det bra av maten jeg spiser er det absolutt det viktigste for meg personlig 😊
Flere spør meg om jeg aldri blir lei av å trene som jeg gjør. Jo, selvsagt blir jeg lei, men kroppen min har det kjempegodt etter jeg har trent. Leddene mine blir så godt smurt 😊 Dørstokkmila er lang mange ganger. Jeg kan våkne om morgenen med smerter i leddene. Da må jeg bruke lengre tid før jeg kommer meg på trening. På dårlige dager må jeg ta det med ro når jeg trener, og jeg må gå ned i vekt.
Siden jeg sliter med kronisk betennelsesreumatisme og har smerter i leddene mine vet PT’en jeg har at jeg ikke kan øke så mye i vekt som andre kan. Håndleddene mine er totalt tomme for brusk. Det fører til at jeg får smerter i håndleddene når de strekkes for mye f.eks. når jeg løfter for tungt. Det betyr at jeg heller må satse på å kjøre flere repetisjoner enn å øke i vekter.
I begg føtter har jeg operert inn skruer i achillesscene- og hælbeinfestet siden achillesscenene mine var totalt råtne. Det betyr at jeg har mye mindre mobilitet og bevegelighet enn andre. Dårlig mobilitet og bevegelighet merker jeg når jeg tar knebøy med stang og går i oppoverbakker. På knebøy må jeg bygge opp hælene mine for å få bedre mobilitet. Jeg kan ikke gå for langt ned i knebøyen, for da får jeg smerter i hælene og anklene mine. I oppoverbakke må jeg gå mindre skritt for å unngå å få smerter.
Jeg kan heller ikke løfte for tung stang når jeg tar markløft, for da renner det smerte i håndleddene mine. I tillegg er scenen i pekefingeren svak etter de 4 operasjonene jeg har hatt der. Nå løfter jeg 15 kg + 5 kg. Det er mer enn nok. Tyngre vekt kan jeg ikke ha. Da gjør jeg heller flere repetisjoner.
Som sagt p.g.a betennelsesreumatismen min og mangel på brusk i håndleddene mine må jeg tilpasse treningen etter helsa. Har fått spørsmål om hvorfor jeg ikke svømmer som trening. Det er fordi jeg ikke tåler klor så godt. Da blir jeg potte tett i nesen. Sykling kan jeg ikke gjøre p.g.a dårlig mobilitet i hælene og anklene mine.
Selv om jeg har kronisk betennelsesreumatisme har jeg merket at styrketrening er den beste formen for trening for meg personlig. Det er kjempeviktig at hver og en finner den formen for fysisk bevegelse de tåler for sine kropper.
Har man en dårlig dag med smerter skal man ikke ha dårlig samvittighet for det, og man skal ta hensyn til kroppen. Selv kan jeg ikke presse meg hardt hvis jeg har en dårlig da med leddene mine.
Trening, livsstil og helse har blitt en kjempestor interesse for meg personlig, for det hjelper meg å holde leddene mine myke.
I 2019 fikk ble jeg diagnostisert med for høyt blodtrykk, og jeg måtte gå ned i vekt. Vektnedgangen og treningen min har faktisk ført til at blodtrykket mitt har gått ned, og det har vært kjempefint siden september 2019. Nå har fastlegen prøvd å ta bort blodtrykksmedisinen jeg hadde, og han har stor tro på at det vil gå bra 😊
Målet med mitt vloggserien min “Aldri For Sent” er å motivere andre voksne som også sliter med helsa si til å finne sin form for trening eller sin form for aktivitet når kroppen tillater det. I tillegg vil jeg motivere andre voksne som ønsker å endre livsstilen sin med å vise at det faktisk går an å gå gå ned når man har passert 40 år. Når jeg klarte det, klarer alle det.
Setter kjempestor pris på hvis dere “subscriber” (følger) kanalen min 😊
Dere kan også følge meg på min instagramprofil som heter: @aldri_forsent
Her er vlogg nummer 39 i min vloggserie “Aldri For Sent”. Håper dere liker vloggen min, og legg gjerne igjen en kommentar på vloggen 😊 Det blir jeg kjempeglad for 😊
Endelig fikk jeg klarsignal fra ortoped og ergoterapeut at jeg kan få trene markløft og knebøy med stang 😊 Jeg skal holde meg til en lett stang (15 kg) til å begynne med, og fokuset skal være på at jeg skal gripe rundt stangen med fingeren slik at den ikke blir stående ut. Jeg ble kjempeglad da ergoterapeuten og ortopeden gav meg klarsignal til det 😊
Mandag kjørte jeg knebøy og markløft med stang, og det var kjempeherlig å komme tilbake 😊
Overkroppsøktene på de øvelsene hvor jeg bruker fingrene til å gripe med skal jeg kjøre lette vekter for å unngå press direkte på pekefingerledde. Når jeg kjører overkroppsøkter skal jeg også ha fokuset rettet mot å gripe med alle fingrene.
Underkroppsøkten på mandag 03.05 og overkroppsøkten på tirsdag 04.05 gikk kjempebra 😊 Gjett om jeg er gangsperr? Jeg vagger som en gås når jeg går bortover 😂🤣 Når man har gangsperre er det jo beviset på at man har trent. Jeg var ute og gikk en kardiotur i dag, og det var kjempegodt å røre på seg.
I morgen skal jeg ha egentrening til fysioterapeut, og da er det underkropp som står på planen. I tillegg gjør jeg øvelser for skulderen siden den fort blir betent.
Jeg har fortsatt Christian Egner som var coach i Team Jeg Liker som PT. Han er kjempeflink, og han har over 20 års erfaring med trening og kosthold 😊 Nå har jeg fått flere nye måltidsalternativer til maten jeg spiser. Christian har laget et helt oppskriftshefte med frokosttips, mellommåltidstips, middagstips og kveldsmat. Jeg har fått satt opp mine personlige makroer til meg. Makroer er karbohydrat, protein og fett. Fra heftet kan jeg velge og vrake med kjempegod mat som jeg kroppen min liker, og mat jeg tåler 😊 Hvis det er mat jeg ikke tåler så er det en bytteliste som kan benyttes.
Det er i hvert fall kjempegodt å være tilbake med trening igjen. Selv om jeg må kjøre lette vekter på overkroppsøktene mine.
Jeg lager jo vloggserien “Aldr For Sent” som er en livsstil- og balansevlogg. Der får du følge meg på trening, litt matlaging, kardioturer og helse. Håper at vloggene mine kan være til inspirasjon for andre voksne som ønsker å komme i gang med å endre livsstil, og å komme i gang med trening.
Jeg er jo ren amatør på det å snakke til et kamera, og jeg er også amatør på videoredigering. Det er lærerikt, og jeg synes det er moro å utfordre meg selv 😊Synes det blir mer og mer moro å lage videoer
Her er vlogg nummer 28 i serien min: “Aldri For Sent”:
Dere er hjertelig velkommen til å “subscribe” YouTube-kanalen min, og jeg setter kjempestor pris på om dere legger igjen en liten kommentar i kommentarfeltet 😊
På min YouTube-kanal ligger det nå en ny vlogg i livstil- og balanseserien min: “Aldri for sent”.
Dere kan se vloggen min her:
Vlogg nummer 26 😊
Dere er hjertelig velkommen til å ta en tur innom, og jeg setter kjempestor pris på hvis dere gir en tommel opp, og ikke minst setter jeg kjempestor pris på hvis dere legger igjen en kommentar. Tar gjerne i mot både ris og ros.
Målet med denne vloggserien er å motiverer andre voksne til å ikke gi opp ved en livsstilsendring. Det er så lett å skylde på at man er for gammel, at man har vondt både her og der, og at det er for sent. Det er det ikke. Derfor mottoet mitt: “Det er aldri for sent” 😊
Hvis man sliter med en fysisk sykdom og vil begynne å trene er det kjempeviktig å tilpasse treningen etter helsa. Hver og en har sine fysiske behov for hvilken trening man kan gjøre. Det er viktig å finne den treningsformen man trives med 😊 Da blir treningen lystbetont.
Hvis det er lenge siden du har trent vil jeg anbefale å begynne forsiktig.
I forbindelse med min livsstilsendring med vektnedgang er det kjempeviktig å finne balanse. Det vil si at kroppen må venne seg til den nye vekten. Vektmålet har jeg nådd, og vel så det.
Nå er det snakk om en livsstil og balanse. Den kommer ikke gratis til meg, men jeg må jobbe for å holde balansen. Det gjør jeg ved å spise sunn og næringsrik mat, holde meg unna søtsaker og snop og ikke minst trening.
Jeg merker at maten jeg spiser på diett er godt for betennelsesreumatismen min. Jo, jeg har smerter i leddene, men jeg holder dem i sjakk med å spise riktig mat. Ikke minst er også trening godt for betennelsesreumatismen min. På dårlige dager med smerter går jeg ned på antall kilo på vektene, men på gode dager så kan jeg øke på antall kg på vektene.
I forbindelse med min livsstil og balanse har jeg laget en YouTube-serie som jeg har kalt for “Aldri For Sent”. Det er aldri for sent å ta tak i livet sitt. Ja, det er tøft, men når jeg klarte det klarer alle det.
Har jo kronisk betennelsesreumatisme, og det fører til betennelser i ulike ledd. Leddene mine har det mye bedre når jeg trener, og for da smører jeg på en måte leddene mine. Kan ha store smerter når jeg drar på trening, men etter en treningsøkt så kjenner jeg at leddene mine blir mykere. På dårlige dager har jeg mest lyst til å droppe treningsøkten, men jeg drar på trening. Når jeg har dårlige dager må jeg gå ned på antall kilo på vektene, og da løfter jeg det letteste som finnes. Det viktigste er at jeg trener, og ikke antall kilo.
Jeg håper med serien min på YouTube å gi inspirasjon til andre voksne som også ønsker å endre livsstilen sin, og jeg håper også at jeg kan være en inspirasjon til andre som sliter med en eller annen kronisk sykdom at trening faktisk er viktig.
Dere kan se min nye episode av vloggserien min “Aldri For Sent” her:
Jeg setter kjempestor pris på hvis dere vil abonnere på YouTube-kanalen min, og gi gjerne en tommel opp hvis dere liker det dere ser 🙂
Dere kan også følge min livsstil- og balanse hverdag på instagram. Jeg heter for: @aldri_forsent.
Her kan dere finne min facebookside: https://www.facebook.com/Aldri-for-sent-Toril-sin-livsstilsside-108981464145671
Tusen takk for kjempekoselige tilbakemeldinger 🙂 Det setter jeg kjempestor pris på 🙂
Meg selv på trening 🙂
Jeg personlig merker at jeg får mye mer energi av å trene 🙂 Trening har blitt en stor hobby for meg, og det er moro å se at man blir sterkere av treningen 🙂
