JANUAR I ORD OG BILDER :)

Posted on February 1, 2019 by Tokrepia

Det er blitt fredag, og vi skriver 01.02.2019. Vi har kommet til februar måned 🙂 Dagene og ukene flyr avgårde.

Vi har hatt en kuldeperiode hos oss med temperaturer ned mot minus 14, men jeg må få lov til å si at jeg vil heller ha en slik stabil og fin vinter fremfor en mild vinter hvor det er is- og holdeføre på veien og helt umulig å gå.

Det merkes at dagen har blitt lysere både om morgenen og ettermiddagene, og det går mot lysere tider 🙂 Kjempeherlig 🙂

Mine dager går i ett fra morgen til kveld. Jeg står opp kl.08.15 etter mannen min har dratt på jobb. Jeg spiser frokosten min som består av havregrøt, mager kesam med eple eller speltlomper med kokt skinke.

De dagene jeg skal på trening hopper jeg rett i treningsklær, og jeg drar på trening rundt kl.10.00 – 10.30, for da er det minst kø ved apparatene.

Når jeg kommer hjem fra trening spiser jeg lunch før jeg tar en god dusj. Etter jeg er ferdig med dusjen tar jeg en god kopp kaffe og setter med ned ved piano og slapper av med å spille før jeg øver på tverrfløyta.

Mannen min kommer hjem fra jobb kl.16.30, og da spiser vi middag. Hver tirsdag er det korøvelse, og det vi holder på å øve til nå er en sangerfest 08.03.2019, og vi øver til en vårkonsert hvor vi skal ha musikals 🙂 Det blir kjempemoro 🙂 Nå for tiden øver vi på Les Miserable popturi 🙂

En uke i måneden på en ukedag er jeg også med på styremøte i Aby- og somaliringen hvor jeg sitter, jeg er med i syforening sammen noen venninner en kveld i måneden, vi prøver å få besøkt mor en kveld i uka, henter henne hjem til oss en dag i annenhver helg, er med på medlemsmøte i katteklubben og er sosial med venner og kjente.

De dagene jeg ikke har noe på programmet bruker jeg dagen til å øve på fløyta og piano. Etter vi har spist middag slapper vi av, koser med kattene, leser, ser TV, besøker familie og kjente og koser oss med te, jeg holder på med håndarbeid og vi nyter frikvelden 🙂

I januar er jeg kjempefornøyd med hvordan dietten og treningen har gått 🙂 De siste 3 ukene har jeg fått trent 3 ganger i uka, og det er jeg kjempefornøyd med. Tilsammen på tredemølla har jeg gått 1,3 mil 🙂 Nyttårsmålet for trening er at jeg skal gå ca. 1 mil i måneden på tredemølla.

Jeg fører inn alle oppvarmingsøktene mine på treningsprogrammet Endomondo, og det er kjempemotiverende å se.

Jeg fører også treningsdagbok for alle øktene mine, og målet for februar måned er å øke antall vektbelastning på noen apparater.

Det er kjempeherlig å kjenne hva trening gjør med formen og kroppen min, og jeg merker hvordan jeg har overskudd. Trening har blitt en hobby for meg nå 🙂

Jeg sliter med betennelse i høyre skulder, og det har vært netter hvor jeg ikke har fått sovet, fordi smertene er kjempevonde. Smører skulderen med betennelsesdempende krem og har på varme på skulderen. Hos fysioterapeuten gjør jeg slyngetrening for skulderen. Jeg prøvde å gjøre øvelser med strikk, men det gjorde kjempevondt, og fysioterapeuten sier jeg kun skal gjøre slyngeøvelsene. Det er tydelig at hånden blir mer avslappet i slyngen. Har ellers så lett belastning på apparatene på noen av armøvelsene, og øvelsene der er ikke farlige å gjøre i det hele tatt 🙂

Jeg skal trene skulderen spesifikt frem til mars, så får vi se om betennelsen går over. Krysser alt jeg har for at den går tilbake. Det er kjempevondt om natten, og jeg våkner flere ganger om natten med skuldersmerter.

Det går kjempefint med dietten, og jeg kjenner at bukser sitter mye løsere enn tidligere, og det gir meg kjempestor motivasjon til å fortsette 🙂

I morgen lørdag 02.02.2019 kl.16.00 skal vi i bursdagsselskap til min svoger. Kl.19.00 er det årsfest i koret, og det gleder jeg meg til 🙂 Planen på søndag er å få til en treningsøkt med en overkroppsøkt.

Neste helg 08.02 – 09.02.2019 er det katteutstilling på Letohallen på Dal ikke så langt fra Eidsvoll. Jeg tar nattoget ned torsdagskveld, og blir hentet på Gardermoen av hotellbilen til hotellet som henter sine gjester som kommer fra Gardermoen 🙂 Med meg skal jeg ha Hera og Nadina 🙂

Jeg håper og krysser alt jeg for at Hera får sine cert, men hun er bare ung ennå, og ikke helt moden, men uansett er det trening for Hera å være med på utstilling.

Siden Nadina er kastrert stiller hun i åpenklasse som kastrat, og hun stilles også som senior. Seniorklassen er for katter som er fra 7-10 år gamle. Vi reiser hjem med nattoget igjen søndagskveld 🙂 Gleder meg kjempemasse til utstillingen 🙂

I morgen 02.02.2019 fyller godpusejenta mi Hera ett år <3 🙂 Tenk ett år siden trioen i H-kullet kom til verden 🙂 Jeg skal lage et eget blogginnlegg for å oppdatere om hvordan det går med kvartetten <3 🙂 Synes dette året har gått fort, og det var som i går vi passet på Nadina og kattungene etter keisersnittet.

Jeg skal i gang med en prosess med å søke om 100% uføretrygd. I dag er jeg uføretrygdet i 80%, men jeg har etter jeg fikk innvilget 80% uføretrygd fått artrose i begge håndledd. Begge håndleddene mine er totalt uten brusk noe som gjør at beina i håndleddene gnisser mot hverandre, og jeg får smerter når jeg skal løfte noe. Bare jeg løfter en kaffekopp med kaffe kan jeg få akutte smerter i håndleddene for beina gnisser mot hverandre, og det gjør at jeg kan miste kaffrekoppen i gulvet.

Fastlegen sa at han skal skrive en god attest som taler for at jeg nå må få 100% uføretrygd. Jeg har også fått attest fra ortoped som er reumatolog og fysioterapeut. Så får vi se hva NAV sier. Fastlegen min sa at jeg har nå har krav på det. Likevel kan jeg ta spillejobber på fløyta når jeg har gode perioder med håndleddene mine. Når jeg skriver et blogginnlegg kan jeg bruke en hel dag på å skrive et innlegg, for jeg må ta mange pauser pga smertene i håndleddene min.

Alt er kjempebra, og januar måned har vært en kjempeflott måned, og det er så viktig å ta vare å hver en dag. Ikke minst ta vare på de vi har rundt oss av familie og venner <3 🙂 Har sagt det mange ganger at jeg føler med privilegert at jeg har kjempemange flotte folk rundt meg, og jeg er evig takknemlig for alle sammen <3 🙂 Blir rørt til tårer bare ved å tenke på dem 🙂

Har lyst til å vise noen bilder som jeg har tatt i januar, og jeg håper dere liker bildene mine 🙂

Elsker tulipaner, og nå er jeg modus for å pynte med tulipan 🙂

Var til negledesigneren min, og fikk nye akrylnegler 🙂 Er kjempefornøyd med henne, og for en service vi kundene får der 🙂

Ikke noe er som å kose seg med øving på tverrfløyta <3 🙂

Nødvendig ting å ha på trening: Joggesko, vannflaske med vann og trådløse høretelefoner slik at jeg kan høre på musikk 🙂

Godpusejenta Nadina <3 🙂

Godpusejenta Hera <3 🙂

APRILOPPDATERING OG VÅRBILDER FRA EN KJEMPEKOSELIG KVELDSUTFLUKT :)

Posted on April 22, 2018 by Tokrepia

Over midten av april som er vårmåneden over alle vårmåneder, og hvor har dagene og ukene blitt av? Jeg bare spør. Dagene og ukene har rast av gårde.

Vi har hatt noen kjempefine uker og dager med kjempefint vårvær med sol fra skyfri himmel. Mye snø har smeltet, men snøen som ligger i marka er mer eller mindre råtten. De siste 2-3 dagene har vi hatt grått vær med litt regn. Det regnet gjør seg, for det hjelper til at snøen smelter.

Tenk at det er vår, og alt i naturen våkner opp etter vinterdvalen. Trærne begynner å få knopper, leirfivelen har dukket opp, gresset blir grønnere og noen trekkfugler har kommet tilbake som gåsa 🙂 Det sprudler av vårglede i rkopp og sjel <3 🙂

Planen for våren er å ordne skikkelig ute på verandaen vår med en slags sofaløsning, puter, pledd, et bord og ikke minst ny netting slik at kattene kan være ute. Den nettingen vi har nå begynner å bli rusten, og det er på tide å skifte den ut. Jeg gleder meg kjempemasse til å kose opp ute på verandaen. Ikke noe er som å kose seg en varm vår- og sommermorgen ute på verandaen med en god kopp kaffe og avisen 🙂 Det er er sommer ja 🙂

De siste 3 ukene har jeg vært vært syk. Det begynte med forkjølelse, men gikk over til innkapslet lungebetennelse. Jeg måtte ha to antibiotikakurer før jeg ble bra. Tok mandlene i 2002, og i følge fastlegen min er det normalt å få bronkitt eller lungebetennelse som en del av forkjølelsen. Mandlene har en misjon.

3 uker uten trening var kjempelange, og jeg ble rastløs den siste uka! Man skal aldri trene når man har bronkitt, lungebetennelse og feber. Det kan være direkte farlig fikk jeg høre!

Jeg var flink og passet dietten min mens jeg var syk, og det er kjempefornøyd med. Den dietten jeg spiser er ren mat, og jeg merker at kroppen min har det mye bedre av å spise ren mat! De gangene jeg sporer av fra dietten f.eks. med å spise pizza, har ikke kroppen min det godt. Jeg føler dietten på hverdagene, men er ikke fantastisk slik at jeg kan unne meg et kakestykke i bursdager.

Søndag 15.04.2018 var mannen min og jeg ute på kinarestaurant sammen min mor og spiste, og det var kjempekoselig 🙂 Hun liker å spandere middag på søsteren og meg og våre bedre halvdeler. Det setter vi kjempestor pris på <3 🙂

Om kvelden 15.04.2018 var været kjempefint, og over 15 grader i solen. Mannen min, en korvennninne av oss og jeg dro på utflukt ned til fjæra utenfor Trondheim hvor vi tente bål, slappet av, opplevde sjøen, fikk være vitne til en kjempemagisk og nydelig solnedgang og satt og pratet 🙂 Vi hadde det kjempekoselig 🙂 Når det er varmt og fint vår- og sommervær er vi flinke til å dra på slike utflukter til sjøen, alene eller sammen med gode venner 🙂 Gjett om vi koser oss alle sammen 🙂

Mannen min og jeg deler interessen for fotografering, og vi elsker å ta bilder når vi er på utflukt i fjæra 🙂 Det som er moro er å finne fine motiver som vi kan fotografere 🙂

Mandag 16.04.2018 fikk jeg begynne med trening igjen, og dere kan tro det var kjempegodt 🙂 Jeg fikk beskjed fra fysioterapeuten om at jeg måtte gå ned i tempo på tredemølla, og fysioterapeuten sa at jeg måtte regne med å holde på den hastigheten noen uker etter en innkapslet lungebetennelse.

Når det gjelder vektbelastning på apparatene stod jeg på det samme som før jeg ble syk, og det er jeg kjempefornøyd med. Nå får jeg kun lov til å trene styrke 2 dager i uka. Det er fordi jeg sliter med kraftig betennelse under venstre hæl, og denne gangen er det hælsporebetennelse. Jeg har vært på røntgen, og er henvist til ortoped. Selv om jeg har betennelse under hælen fortsetter jeg å trene to ganger i uka, og det er kjempebra med tanke på en operasjon. Jeg må igjennom en operasjon om noen måneder, for betennelsen under hælen er kraftig. Er kjempeglad for at jeg er tilbake med treningen igjen. Treningen gir meg kjempemasse energi og glede 🙂

Jeg føler jeg sprudler om dagene, jeg stråler fordi jeg med hånden på hjertet kan si jeg har det kjempebra 🙂 Noen spør meg om hvordan jeg kan stråle når jeg sliter med kroniske betennelser i ulike ledd? Svaret er enkelt. Jeg har to alternativ. Nummer 1 er å sette meg ned og synes synd på meg selv, og nummer 2 si til meg selv: “Jeg har betennelser og får betennelser, og slik er det bare! Det er ikke noe jeg kan gjøre noe med.”. Selvfølgelig velger jeg nummer 2! Nummer 1 er ikke et alternativ for meg en gang.

Når de jeg kjenner spør meg om hvordan jeg har det, er jeg ærlig mot dem. Det er fordi de har sagt at de ønsker jeg skal være ærlig mot dem om hvordan jeg har det. Familie, slekt og venner sier jeg har like stor rett til å si at jeg har smerter de gangene jeg har smerter grunnet betennelsene i ulike ledd. Jeg har blitt flinkere til å si fra om det, og ikke bare si at jeg har det bra for å tilfredsstille andre rundt meg. Jeg er kjempeglad for familien, slekt og alle de kjempegode vennene jeg har for at jeg kan være 100% meg selv slik at jeg slipper å ta på meg en falsk maske. Familien min, slekt og de nærmeste kjempegode vennene mine kjenner meg som en åpen bok, og det samme gjør jeg også når det gjelder dem <3 🙂 Jeg har sagt det før, og sier det igjen. Jeg føler meg kjempeprivilegert som får ha de kjempegode og flotte vennene mine, familien og slekten min i livet mitt <3 🙂

Ønsker å dele noen bilder med dere som jeg tok søndag 15.04.2018 da mannen min, korvenninnen min og jeg var på tur i fjæra og tente bål 🙂 Håper dere liker bildene mine 🙂

Båltenning i fjæra er kjempekoselig 🙂

Vi var vitne til at vi fikk se tre trekk med gås 🙂

En “klype” med sol 🙂

Med kveldssolen i hånden <3 🙂

Hjertesol 🙂

Sol i hjertet <3 🙂

Utsikt mot Trondheimsfjorden mot ferjene som går over til andre siden av Trondheimsfjorden 🙂

Bildet av solen som har begynt å gå ned 🙂

Gåsetrekk nr.2 🙂

Kjempefin og magisk kveldssol 🙂

Bildet av solen som snart hadde gått ned 🙂

Der var solen gått ned, og himmelen fikk en kjempevakkert og lys på seg over fjellene <3 🙂

Gåsetrekk nr.3 🙂

NY UKE, NYE MULIGHETER OG KJEMPEGODT Å VÆRE TILBAKE PÅ TRENING ETTER TRENINGSFRI UKE :)

Posted on January 22, 2018 by Tokrepia

Mandag ny uke, og nye muligheter 🙂 Vi går inn i den 3.uken av januar, og vips så er snart januar 2018 historie.

Været hos oss her i Trondheim i januar har vært stabilt og fint, men de siste dagene har det vært kaldt. I dag var det minus 12 grader. Det første vi gjør om morgenen når vi står opp er å fyre i ovnen, og jeg er kjempeglad for at vi har vedovn. Det blir en kjempeherlig og god varme i leiligheten 🙂

Tenk for noen uker siden var det mørk når klokka var 16.00, men nå har vi fått lysere og lengre ettermiddager. I ettermiddag så jeg ut kl.16.15, og da var det ikke blitt mørkt enda. Det er kjempeherlig, og vi går lysere tider imøte 🙂

Forrige uke var jeg småsyk med litt influensa. Hadde litt feber som gikk opp og ned, men ikke så høyt. Jeg fikk beskjed fra fysioterapeuten å ta fullstendig treningsfri, for det det ikke bra å trene når kroppen ikke er helt med.

Tok det med ro, øvde på tverrfløyta, øvde på pianoet, leste, holdt på med håndarbeid, tirsdag var jeg på korøvelse, møtte en vennninne på kafè og var på besøk til min mor.

På koret holder vi på å øve frem til en Beatleskonsert vi skal ha 10.03.2018, og vi holder på å forberede en kortur vi skal ha til Lillestrøm i juni. På LIllestrøm skal vi treffe et annet kor. To tidligere medlemmer som var med i koret vårt flyttet ned til Østlandet for noen år siden. De er med i et kor der nede, og vi skal treffe koret deres. Det blir kjempegøy, og det er jo så sosialt med kortur. Vi blir kjent med hverandre på en annen måte enn på en vanlig korøvelse.

I helga slappet vi av og tok det med ro. Jeg leste, hørte på musikk, strikket, så sport på TV’n og vasket leiligheten. Nå blir det flere helger hvor vi har planer. Det blir to helger hvor det blir feiringer av 60-årsdager og en øvingshelg med koret. Mannen min reiser til Oslo en uke på kurs gjennom jobben. Det ser han frem til 🙂 Alltid godt med faglig påfyll. Derfor var det godt å slappe av i helga.

Selv om jeg var småsyk forrige uke holdt jeg meg til dietten min. Det å holde seg til dietten er kjempeviktig når man ikke får trent. Maten jeg spiser på dietten er jo kjempegod, og jeg merker at kroppen har det mye bedre når jeg spiser ren mat.

Jeg begynner dagen med med havregrynsgrøt. Den topper jeg med frosne bringebær som jeg tiner i mikroen, og strør over med sukrin gold. De dagene jeg trener tar jeg proteinpulver med vaniljesmak i grøten, og dere aner ikke hvor godt det er 🙂

Lunchen tar jeg speltlomper med forskjellig pålegg på. Av til bruker jeg kokt egg på speltlompene, av og til kokt skinke med paprika på og av og til kyllingpålegg med paprika på. Under kjøttpålegget tar jeg litt mager kesam.

Hvis jeg har karbonadedeig igjen lager jeg speltlompepizza. Da tar jeg ketchup uten sukker og smører over speltlompen, strør over med karbonade deig og tar over mager cottage cheese.

Til middag varer jeg med å ha karbonadedeig med brokolliblanding, kylling med brokolliblanding, fiskekaker med 80% fisk i eller omelett med grønnsaker til.

Hvis jeg har lyst på noe til kvelds tar jeg mager kesam med bringebær som jeg varmer i mikroen og strør over sukrin gold.

Jeg har aldri vært brødmenneske, men synes speltlomper er et kjempebra alternativ istedet for brød.

Hvis jeg blir sulten mellom måltidene tar jeg meg en gulrot som jeg knasker på 🙂

Det var kjempeherlig å komme seg på trening i dag, og i dag kjørte jeg fullkroppsøkt. Planen er å kjøre fullkroppsøkt på onsdag også. På fredag er planen å trene overkropp. Da kan jeg ta treningsfri i helga.

Det morsomste på treningen i dag var at jeg slo rekorden min på hastigheten på tredemølla, og jeg kjørte to runder med 4,5 km/t i speed 🙂 Tenk at jeg begynte på 1,5 i speed, og jeg husker jeg sa at jeg aldri kom til å klare 4,5 km/t i speed. Nå endelig har jeg klart det 🙂 Det er slike små ting som motiverer meg til å bare fortsette å stå på! Jeg satte også 1 % helling på i dag.

I helgen er det feiring av søsteren min sin 60-års dag. Feiringen skjer på Savallen, ikke så langt fra Tynset. Siden Nadina venter kattunger kommer mannen min og jeg til å kjøre ned på skift. En av oss må være hjemme med Nadina i tilfelle fødselen begynner. Mannen min kjører ned på fredag, og han kommer hjem på lørdag. Jeg kjører ned på lørdag, og kommer hjem søndag.

Imorgen tirsdag er det korøvelse. Onsdag har jeg spillejobb på fløyta i en bisettelse og på torsdag har jeg et styremøte på Skype om kvelden i Aby- og somaliringen.

Ønsker å dele noen bilder som jeg har tatt, og håper dere liker bildene mine 🙂

19.01.2018 tok jeg ny gellacbehandling 🙂

Ble kjempefornøyd med fargen på neglene 🙂

Frokost med havregrøt toppet med frosne bringebær som er tint i mikroen og sukrin gold 🙂

Kjempegod lunch med speltlomper med kokt egg 🙂

Rekord med farten på tredemøllen på oppvarmingen på treningen i dag 🙂

Leggpress er favorittøvelsen min 🙂

En annen favorittøvelse er seated leg curl 🙂

UKA SOM GIKK I ORD OG BILDER :)

Posted on June 12, 2017 by Tokrepia

Da var denne helgen over, og vi står klare for en ny uke med nye muligheter. Akkurat nå sitter jeg her. Har tatt meg en ibux og en parasett, og venter på smertene i albuen skal avta før jeg kryper til køys.

Uken har gått fort, og den har rast avgårde.

Mandag 05.06.2017 om kvelden hadde vi i aby- og somaliringen styremøte. Vi planla litt mer angående medlemsbladet vi skal ha ut til våre medlemmer før sommeren. Begynte møtet kl.19.00, og ble ferdige kl.21.00. Vi som sitter i styret i aby- og somaliringen bor i Norge og Sverige, og styremøtene har vi på skype.

Tirsag 06.06.2017 hadde jeg en spillejobb på fløyta i begravelse kl.11.00. Om kvelden var det korøvelse med finpuss på sangene vi skal synge på konserten på sangertevne i Bjugn som er til helgen 🙂

Onsdag 07.06.2017 var jeg på trening, og jeg var kjempefornøyd med treningen. Jeg økte i nesten alle vekter. Begynte med oppvarming på tredemølle i ca.20.min. Deretter leggpress som er en av mine favorittøvelser. Økte fra 77,1 kg til 86,2 kg (3×15). Neste var seated leg curl hvor jeg økte fra 40,8 kg til 49,9 kg (3×10). Så leg extension samme vekt som jeg har hatt 31,8 kg (3×10). Netrekk bredt grep fra 20 kg til 25 kg (3×10) Neste nedtrekk nøytralt grep fra 20 kg til 25 kg (3×10). Deretter stående roing kabel 11,5 kg (3×15). Så kabel biceps cur 5 kg på venstre arm, og 1 1/2 kg på høyre arm 3×15. Til slutt situps hvor jeg la på noen øvelser til med knære i 45 grader og strake knær. Hele styrkeprogrammet mitt tar litt over en time å kjøre igjennom, og det er kjempeherlig 🙂 Jeg får enormt med enerig etter treningene, og jeg kan gjerne gå i gang me å vaske leiligheten når jeg kommer hjem 🙂 He, he, he 🙂 Har virkelig funnet min form for trening som jeg synes er kjempegøy, og det er når jeg øker i vekter jeg blir motivert. Ikke minst blir jeg motivert når jeg merker at jeg blir sterkere 🙂 Den formen for trening er den som er rett for meg.

Etter jeg var ferdigtrent fikk jeg runde nr.2 med med trykkbølgebehandling på albuen, og du grønne kineser og granskogen innenenfor så vondt det var! Unner ikke min verste fiende å få den behandlingen der!

Torsdag 08.06.2017 var jeg en tur på besøk til min mor etter middag, og vi koste oss med te og satt og pratet.

Fredag 09.06.2017 var jeg til fysioterapeuten og trente igjen, og da hadde jeg veiledningstime med fysioterapeuten min i treningssalen. Hun så om jeg gjorde øvelsene riktig, og hun sa jeg utførte øvelsene kjempebra, riktig og kontrollert. Jeg kom hjem fra fysiotreapeuten kl.12.30, dusjet og ryddet i leiligheten min. Mannen min reiste på hytta til søsteren min og svogeren min for å hjelpe til med å legge tak på anekset de holder på å bygge.

Om ettermiddagen møtte jeg venninnen min Irene i byen på en kafè, og vi tok en kopp kaffe sammen og satt og pratet. Det var en kjempekoselig ettermiddag 🙂

Lørdag 10.06.2017 stod jeg opp tidlig, og ordnet meg i stand. Vi i koret skulle synge på Saupstaddagene i Trondheim. Sapustad er en bydel i Trondheim. Der var det rigget opp en scene, og det var underholdning av forskjellige slag. Vi i koret sang tre sanger. Av 60 korsangere var vi ca.25 korsangere som var med og sang. Det gikk kjempefint selv om vi ikke var fulltallig, og dirigenten vår var fornøyd 🙂

Om ettermiddagen og kvelden var jeg hjemme og slappet av med håndarbeid, så på TV’n og koste meg 🙂

Søndag 11.06.2017 stod jeg opp i rett tid. Jeg dro på treningssentert og tok en lett beinøkt. Først gikk jeg på tredemølla, og deretter kjørte jeg litt styrke på beina. Om ettermiddagen hentet jeg min mor og vi dro på besøk til søsteren min. Vi tre hadde det kjempekoselig, og vi satt og pratet og koste oss 🙂 Det var kjempekoselig og treffes bare vi tre 🙂

Kom hjem ca.kl.18.30. Mannen min kom hjem fra hytta sammen min svoger ca. kl.21.15.

Vi har hatt kjempefint vær hos oss i uka som har gått, men i går regnet det. Selv om det regnet var det fin temperatur ute.

Kattene koser seg mye ute på verandaen nå som det er varmere i været, og de nyter det å få kose seg i sola ute på verandaen. Det er bare det at måsen på hustaket til naboen stuper ned mot verandaen, og det liker ikke kattene mine. Da løper de inn med flaskekosthale 🙂 Enten har måsemor fått måsunger, eller så er det like før. Jeg kan med hånden på hjertet si at Elvis og jeg er helt enige med Odd Børresen når han sier: “Jeg hater måker”. Elvis fordi måsen styrter ned mot verandaen når han ser kattene der, og jeg for at måsen driter ned bilen!

År etter år de siste årene har måsen hekket på det samme hustaket, men lærer de? Nei. Hvert år faller måsen ned på bakken, og vi er omgitt av hissig måker som prøver å angripe oss! Jeg tenker nå mest på barnehageungene på barnehagen like i nærheten. Det er jo mange måker som hekker rundt om på hustakene her i nabolaget!

Alt i alt har uka som har gått vært ei kjempefin uke 🙂

Ønsker å dele noen bilder fra den siste uka som jeg har tatt, og jeg håper dere liker bildene 🙂

050617_premier_arets_katt_elvis3

I 2016 kom Elvis på 2.plass i NRR som avlshannkatt, og her er premiene han fikk fra NRR 🙂

070617_tredemoelle_oppvarming4

Når jeg trener begynner jeg alltid med å varme opp på tredeølla for å bli varm i kroppen 🙂

070617_leggpress2

Favorittøvelsen min er leggpress 🙂

070617_seated_leg_curl3

Nok en favorittøvelse er seated leg curl 🙂

070617_leg_extension2

Leg extension er en øvelse jeg ikke er venn med, men den kjennes ja!

100617_smoothie3

Jeg er ingen frokostmenneske, men jeg drikker smoothie hver eneste morgen. Denne smoothien er laget av: 1 1/2 dl vann, 100 g frosne bringebær, 100 g frosne blåbær, 1 banan, 100 g mager kesam og 50 g havregryn.

110617_drikkeflasken2

Den beste drikkeflasken noen sinne jeg har hatt, og den er alltid med på trening og ellers 🙂

DE SISTE DAGENE AV MAI MÅNED I ORD OG BILDER :)

Posted on June 1, 2017 by Tokrepia

Vi skriver torsdag 31.05.2017, og i morgen er det 01.06, og våren har gått over i sommer 🙂 Det er en kjempeherlig årstid, og faktisk så kjempenydelig. Ute er fargene på bladene på trærne på sitt grønneste 🙂

Vi har hatt tre dager med lettskyet pent vær og fin temperatur, men i dag er det kaldere igjen med regn i luften. Det er ikke meldt noe særlig i pinsne. Jeg er kjempeglad for at jeg skal reise bort.

Freag 02.06.2017 reiser jeg til Østersund, og der skal jeg på katteutstilling. Jeg skal ha med to av kattene (Elvis og Nadina) på utstillingen. Hvis alt går som det skal håper jeg at Elvis kan bli Premier på søndag. Nadina skal kun stilles i seniorklassen. Hun har alleree fått den høyeste tittelen som fertil, og det er Supreme Champion.

Jeg skal dele stor hytte sammen med 3 andre rasekattvenninner som er med i samme katteklubb som meg. Regner med vi får en kjempekoselig helg 🙂

I dag var jeg og trente til fysioterapeuten, og jeg fikk en kjempebra treningsøkt i dag, for i dag følte jeg at jeg hadde kontakt med de forskjellige muskelgruppene jeg jobbet med. Det ble en treningsøkt på 1 time og 30 minutter 🙂 Da treningen var ferdig begynte jeg behandlingen for betennelsen i albuen. Jeg fikk noen enkle øvelser jeg skal gjøre med armen, og jeg fikk beskjked om at jeg må ha på meg en støtteskinne som skal avlaste. Albuen er betent over et nokså stort område. Jeg fikk min første trykkbølgebehandling, og fy flate inni granskauen det gjorde svinvondt! Unner ikke min verste fiende dette en gang. Jeg skal ikke gjenta glosene jeg kom med, men det var noen gloser som passet der og da!

Nå skal jeg ha tre trykkbølgebehandlinger til. Hjelper ikke det må jeg belage meg på operasjon. Jeg spurte fysioterapeuten om akupunktur kunne hjelpe, men fysioterapeuten sa at det hjelper som smertelindring, men at man aldri skal sette akupunkturnåler inn i betent ledd.

Tirsdag 30.05.2017 sang vi i koret på et sykehjem her i byen. Vi sang noen av våre egne sanger, og hadde også noen vårlige allsanger sammen de beboerne. De lyste opp når vi sang, og musikk gir jo glede til demente. Mange av dem er jo demente, men vi la merke til at de var med på noen av sangene. Musikken er jo et språk for dem, og musikk blir brukt til terapi for demente. Det gir også koret kjempestor glede når vi synger for beboere på et sykehjem.

Etter vi hadde sunget for beborene fikk vi låne rommet på sykehjemmet slik at vi fikk ha korøvelse. Det nærmer seg sangerstevne med stormskritt, og jeg gleder meg kjempemasse 🙂 Vi har to øvelser igjen før sangerstevne nå. I år skal sangerstevnet være i Bjugn. Vi i koret skal bo på hotell på Ørlandet. Det kommer til å bli en sosial og kjempekoselig helg sammen med gode korvenner 🙂

I styret i katteklubben jeg er med i jobber vi med å forberede vår egen katteutstilling i juli. Vår klubb fyller 30 år, og selvsagt skal det markeres på utstillingen vår 🙂

Det går slag i slag frem til 20.juni med forskjellige gjøremål, og jeg koser meg kjempemasse å ha mye å være engasjert i. Jeg står opp kl.08.00 hver eneste dag, og det første jeg gjør etter jeg er ferdig på badet er å drikke min faste frokostsmoothie, lese avisen og drikke kaffen. De dagene jeg trener drar jeg rett på trening kl.09.00, og trener i 1 1/2 time. Drar så hjem og dusjer. Slapper så litt av med lunch, før jeg går i gang med å øve på fløyta. Øver i 1-2 timer hver eneste dag. Nå som jeg har betennelse i alabuen øver jeg 1 time, for å ungå å ikke overbelaste armen. Mannen min kommer hjem fra jobb ca. kl.16.30, og da spiser vi middag. Om ettermiddagene slapper vi av, en av oss er på ett styremøte eller et annet møte, jeg koser meg med håndarbeid, hører på musikk, koser med kattene, leser og er sosial med familie og venner. Dagene bare raser i vei.

I går var jeg ute en på en gåtur, og jeg fotografere noen bilder som jeg har lyst til å dele med dere. Håper dere liker bilene mine 🙂

300517_hestehov6

Løvetann som stod i veikanten.

300517_groenne_blader_tre5

Nå er bladene på træren på sitt aller grøneste, og det er kjempenydelig 🙂

300517_himmel_gjennom_grener4

Himmelen vises gjennom grenene på treet 🙂

300517_blomster_tre9

Det blomstrer på trærne også, og det er kjempenydelig. Ikke minst dufter det kjempegodt 🙂

310517_tredemoelle3

Dagens oppvarming på tredemølle 🙂

310517_leggpress2

Leggpress er favorittøvelsen min når jeg trener 🙂

310517_seated_leg_curl3

Det samme er også øvelsen seated leg curl, og neste uke skal jeg øke vektbelastning på flere av øvelsene 🙂

EN OPPDATERING OM DEN SISTE UKEN + BILDER FRA LUTEFISKAFTENEN VÅR :)

Posted on November 19, 2015 by Tokrepia

Så skriver vi torsdag 19.11.2015, og det er den nest siste arbeidsdagen før vi kan ta helg 🙂 Jeg håper du har hatt en kjempefin torsdag, og ei kjempefin uke så langt?

Husk det er dagene dine blir så bra som du vil ha dem 🙂 Møter vi dagene med positivitet, får vi positivitet tilbake 🙂 Selv kan jeg ha mye smerter i leddene mine når jeg våkner om morgenen, men jeg vil ikke at smertene i leddene mine skal ødelegge dagene mine. Jeg har to valg. Det ene er å sette meg ned, og synes synd på meg selv, og det andre er å fokusere på alt det positive jeg har rundt meg, og som jeg gleder meg over å få gjøre 🙂 Selvsagt har man lov til å si at man har en dårlig dag med smerter, men for meg personlig gjør det ikke meg friskere å sette meg meg og synes synd på meg selv.

Fredag 13.11.2015 var vi noen tremenninger/søskenbarn samlet hjemme hos min tremenning på vår årlige lutefiskaften. Det var kjempekoselig, og lutefisken var kjempegod 🙂 Fisken var fast og fin i kjøttet, og lett å få av skinnet.

Det var kjempekoselig å treffe min tremenning og hennes mann som kom fra Oslo for å være sammen oss den kvelden, og det var kjempekoselig å treffe den tyske kjæresten til min tremenning, hans arbeidskollega (Martin), og Martin sine foreldre 🙂 Vi hadde en kjempekoselig kveld, pratet og lo mye 🙂

Lørdag 14.11.15 kom min mor en tur ned på besøk til oss, og det var kjempekoselig. Vi drakk kaffe og hadde en kjempekoselig stund sammen henne 🙂

Mandag 16.11.2015 var jeg hjemme om dagen, og jeg fikk meg en god øvingsdag på fløyta. Etter noen timer med øving gikk jeg trimturen min bort til fysioterapeuten min, for jeg hadde time til fysioterapeut med skulderen.

Tirsdag formiddag 17.11.15 hadde jeg spillejobb i bisettelse om dagen, og når jeg kom hjem forberedte jeg meg på sangene vi skulle synge på korøvelsen om kvelden. Vi skal ha konsert i februar med tema: “Frihet”, og da må vi kunne sangene utenat. Temaet “Frihet” passer kjempebra i disse dager når det skjer så mye rundt i verden. Det betyr også at vi som korsangere må legge ned en innsats, lære oss stemmer og øve i mellom korøvelsene.

Om kvelden var det korøvelse, og det var kjempegøy. Det slår aldri feil. Vi kan være så slitne og trøtte når vi kommer på koret, men etter korøvelsen er vi opplagte. Selv må jeg alltid koble av et par timer etter jeg kommer hjem fra korøvelse. Det er håpløst å legge seg med en gang, for da ligger man med korsanger på hjernen.

I går onsdag 18.11.15 møtte jeg en venninne på Egon hvor vi tok oss en kaffe. Det var kjempekoselig å treffe henne igjen. Hun bor i Nord-Norge, og vi gikk sammen på folkehøgskole for 32 år siden. Vi drakk kaffe, og fikk pratet 🙂 Det er kjempekoselig å høre om familien hennes, ungene og barnebarna hennes 🙂

Kl.15.00 var jeg på redaksjonsmøte i Bel Canto. Bel Canto er koravisen til Norges Korforbund Sør-Trøndelag. 01.12.2015 er det tid for ny avis som skal ut til alle korene i Sør-Trønedelag, og vi gikk over for å se hva slags stoff vi hadde til denne utgaven 🙂

På lørdag 21.11.2015 skal vi i katteklubben jeg er med i ha årets Generalforsmaling, og etter Generalforsamlingen skal vi ha sosialt samvær med pizza og god mat 🙂 Planen for helgen er også å bade Dixie og Elvis, for de skal være med Adelkatten sin utstilling på Letohallen neste helg 🙂

Ute er det betraktelig kjøligere temperatur, og det er vasskaldt som vi sier her i Trøndelag. Det merker jeg på leddene mine. Jeg er mye mer stiv i hæler, ankler og andre ledd nå enn tidligere i høst. Enn så lenge har ikke snøen kommet, og jo lengre det går før snøen kommer, jo bedre. Er absolutt ikke noe vintermenneske!

I leiligheten vår har vi vedovn, og det er kjempegodt 🙂 Vi har vært så heldige å få gratis ved. Mannen min hjalp broren sin med å hugge ned et tre, og av det treet er det blitt ved som vi kan fyre med til vinteren 🙂

Akkurat nå sitter Elvis og Dixie i vinduskarmen. Ute i treet i hagen er det småfugler i treet, og tennene på Elvis og Dixie klaperer som et løst gebiss der de sitter 🙂 Etter mange år som katteier synes jeg det er kjemepgøy å se kattene sitte der i vinduskarmen når de ser på småfuglene. Du ser bare munnen går opp og igjen, og du hører at tennene klaprer 🙂

Tenke å dele noen bilder, og håper dere liker bildene mine 🙂

Lutefisken vi spiste 13.11.2015 hjemme hos min tremenning 🙂

To av mine tremenninger samlet på lutefiskkvelden 🙂

Meg selv på lutefiksmiddagen 🙂

Dahls julebrus er det aller beste julebrusen 🙂 Den første julebrusen jeg smakte i år 🙂